Quand la peur de perdre l’autre prend toute la place dans une relation
Un message sans réponse qui s’attarde, une soirée où l’autre rentre tard, un regard posé sur quelqu’un d’autre — et tout s’emballe. Le cœur s’accélère, les pensées tournent en boucle, et une certitude s’installe malgré soi : ça va mal finir. Cette façon d’anticiper la rupture ou l’abandon, de surveiller sans pouvoir s’en empêcher, de se sentir jamais tout à fait en sécurité dans une relation, épuise autant celui qui la vit que celui qui en est le témoin.
Ce que beaucoup perçoivent comme un défaut de caractère ou un « excès d’amour » est en réalité un signal émotionnel profond. La jalousie et la peur de l’abandon parlent souvent d’une histoire intérieure construite bien avant la relation actuelle — des schémas installés au fil du temps, des besoins jamais tout à fait nommés, une façon d’aimer qui s’est forgée dans l’incertitude. Mettre des mots sur tout cela, avec quelqu’un formé pour l’entendre, c’est déjà commencer à respirer différemment.
Qu’est-ce qui se cache réellement derrière la jalousie et la peur de l’abandon ?
La jalousie n’est pas une émotion simple. Elle mêle souvent de l’insécurité affective, une image de soi fragilisée, et une peur viscérale de ne pas être suffisant pour l’autre. Elle peut pousser à contrôler, à questionner en boucle, à interpréter chaque silence comme un signe de rejet. Ce n’est pas une question de volonté : ces réactions sont automatiques, ancrées dans des expériences qui ont appris au système nerveux à se mettre en alerte.
La peur de l’abandon, elle, fonctionne souvent comme un moteur souterrain. Elle peut amener à s’effacer pour ne pas déplaire, à surinvestir la relation au détriment de soi, ou au contraire à provoquer des conflits pour « tester » la solidité du lien. Ces stratégies, même contradictoires en apparence, ont toutes le même objectif inconscient : éviter d’être quitté, éviter de souffrir. Comprendre leur logique interne est une étape décisive.
Ce travail de compréhension ne passe pas par une analyse froide de soi-même. Avec la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT), il s’agit d’apprendre à observer ses pensées et ses peurs sans en être prisonnier, à identifier ce qui compte vraiment dans la relation, et à agir en cohérence avec ses valeurs plutôt qu’en réaction à l’anxiété. Une séance dure en moyenne une heure, et les premières rencontres servent surtout à poser le contexte, à comprendre l’histoire de la personne sans la réduire à ses difficultés.
Pourquoi ces schémas relationnels se répètent-ils d’une relation à l’autre ?
La répétition est l’un des signaux les plus courants dans les situations de jalousie intense ou de peur de l’abandon. Une personne peut changer de partenaire, déménager, tout recommencer — et retrouver exactement la même dynamique quelques mois plus tard. Ce n’est pas une fatalité, mais c’est souvent le signe que quelque chose n’a pas encore été entendu à l’intérieur.
Ces schémas répétitifs ont une histoire. Ils se construisent dans les premières expériences d’attachement — avec des figures proches qui n’étaient pas toujours disponibles, prévisibles ou sécurisantes. Le lien affectif a été appris dans une forme de vigilance permanente, et c’est cette vigilance qui se réactive à l’âge adulte, dans chaque relation qui compte. Travailler sur ces patterns, c’est ne pas les effacer, mais apprendre à ne plus en être le jouet.
L’ANDC® (Approche Non Directive Créatrice), dans laquelle Laetitia Lahanier a été formée au CRAM de Montréal, offre un espace pour que cette exploration se fasse à son rythme, sans que la personne ait à se conformer à une grille prédéfinie. C’est une approche qui fait confiance à ce que chacun porte en lui, tout en l’accompagnant dans le mouvement.
Comment se passe concrètement un accompagnement pour jalousie ou peur de l’abandon ?
Un accompagnement commence toujours par une première séance centrée sur l’écoute du contexte. Pas de protocole figé, pas d’évaluation à remplir : il s’agit d’une conversation orientée vers ce que la personne vit, ce qui la préoccupe, et ce qu’elle souhaite changer. Cette première rencontre permet aussi de vérifier que le cadre proposé correspond à ce dont elle a besoin.
Les séances suivantes, d’une durée d’environ une heure, s’organisent selon un rythme hebdomadaire ou bimensuel selon la situation et les disponibilités de chacun. Certaines personnes viennent seules, d’autres en couple, pour travailler ensemble sur des dynamiques de jalousie ou de peur d’être abandonné qui fragilisent leur relation. Les deux formats sont possibles, et le rythme peut évoluer au fil du temps.
Les outils mobilisés — notamment la pleine conscience fonctionnelle issue de la thérapie ACT et les méthodes de la psychologie humaniste — permettent d’explorer à la fois ce qui se passe dans le corps, les pensées automatiques, et les croyances qui alimentent la peur. Aucune séance ne ressemble exactement à la précédente, parce que chaque personne évolue à sa façon.
Pour qui cet accompagnement est-il adapté à Grasse et dans ses environs ?
Cet accompagnement s’adresse aux adultes qui sentent que leur façon de vivre les relations leur coûte trop : trop d’anxiété, trop de vigilance, trop d’efforts pour maintenir un lien qui devrait exister naturellement. Il concerne aussi bien les personnes seules qui reconnaissent ce schéma dans leurs relations passées, que celles qui traversent actuellement une période de tensions dans leur couple liées à la jalousie ou à la peur d’être délaissé.
À Grasse et dans les environs, des personnes venant de Mougins, Valbonne ou Sophia Antipolis consultent régulièrement dans ce cadre. Les cabinets de Mouans-Sartoux et de Callian sont accessibles depuis Grasse et permettent des rendez-vous en présentiel. Pour ceux qui préfèrent éviter les déplacements ou qui habitent plus loin — vers Cannes, Antibes ou Mandelieu — les séances en visioconsultation offrent le même espace de travail, sans contrainte géographique.
Cet accompagnement n’est pas réservé aux situations de crise. Certaines personnes viennent simplement parce qu’elles commencent à reconnaître un fonctionnement qui les freine, sans que leur relation soit en danger immédiat. Prendre le temps d’y regarder de plus près, c’est aussi une forme de respect envers soi-même et envers l’autre.
Qu’est-ce que la thérapie ACT apporte spécifiquement dans le travail sur la jalousie ?
La thérapie ACT — Thérapie d’Acceptation et d’Engagement — repose sur une idée centrale : ce n’est pas la présence de la peur ou de la jalousie qui pose problème, c’est la lutte constante contre ces émotions qui épuise. Chercher à ne plus ressentir de jalousie, se réprimander d’avoir peur, tenter de contrôler ses pensées par la force — tout cela entretient souvent ce qu’on cherche à faire taire.
L’approche ACT invite à un mouvement différent : observer ce qui se passe sans s’y identifier, reconnaître une pensée anxieuse comme une pensée — pas comme une vérité — et rester capable d’agir en accord avec ce qui compte vraiment, même quand la peur est là. Ce changement de posture intérieure, progressif et concret, peut modifier en profondeur la façon dont une personne vit ses relations.
Laetitia Lahanier, certifiée en ACT et titulaire d’un Master 1 en psychologie clinique et pathologique, intègre cette approche dans un cadre qui reste ancré dans la relation humaine et la singularité de chaque parcours. Les séances ne suivent pas un programme standard mais s’ajustent à ce que la personne apporte, séance après séance.
Travailler sur la peur de l’abandon à Grasse : ce que propose concrètement Laetitia Lahanier
Laetitia Lahanier reçoit en cabinet à Mouans-Sartoux et à Callian, deux lieux accessibles depuis Grasse et ses alentours, dont Le Cannet, Mougins ou encore Valbonne. Les séances en visioconsultation permettent également à des personnes situées plus loin de bénéficier du même accompagnement, sans avoir à se déplacer. La prise de rendez-vous s’effectue directement en ligne, ce qui facilite l’organisation selon les contraintes de chacun.
Chaque séance, d’environ une heure, s’inscrit dans une relation d’aide fondée sur la qualité de présence et la formation solide de la praticienne : Master 1 en psychologie clinique et pathologique, certification en ACT, formation à l’ANDC® au CRAM de Montréal. Ce parcours académique et pratique permet d’aborder les émotions complexes — jalousie, peur du rejet, insécurité affective — avec rigueur et profondeur, sans réduire la personne à ses difficultés.
Pour ceux qui hésitent encore, la première séance est précisément l’espace pour explorer si ce cadre correspond à leur besoin. Aucun engagement préalable n’est requis. Une prise de rendez-vous suffit pour commencer à mettre des mots sur ce qui, depuis trop longtemps peut-être, prend trop de place.