Quand la solitude devient une douleur : comment se faire accompagner pour ne plus souffrir de l’isolement intérieur ?
Il y a des moments où l’on peut être entouré de personnes, au travail, en famille, et ressentir pourtant un vide immense. Ce n’est pas l’absence des autres qui fait mal, mais l’impression d’être fondamentalement seul avec soi-même, de ne pas être vraiment vu ni compris. Cette solitude-là n’a pas de visage facilement identifiable, elle s’installe dans les silences, dans les relations qui semblent passer à côté de l’essentiel, dans ce sentiment diffus de ne pas appartenir vraiment à quelque chose ou à quelqu’un.
Mettre des mots sur cette souffrance n’est pas simple. Elle peut se mêler à une anxiété diffuse, à une tendance à s’effacer dans les relations, ou à la conviction que les autres ne peuvent pas vraiment comprendre ce que l’on vit. Pourtant, cette douleur mérite d’être entendue et explorée, non pas pour trouver une réponse immédiate, mais pour commencer à comprendre ce qui se joue réellement — dans l’histoire de chacun, dans ses modes relationnels, dans la façon dont il perçoit sa place parmi les autres.
Pourquoi la solitude émotionnelle fait-elle autant souffrir, même quand on n’est pas seul ?
La solitude qui fait souffrir n’est pas toujours liée à l’isolement physique. Elle renvoie à quelque chose de plus profond : une difficulté à se sentir connecté aux autres, à exprimer ses besoins réels, ou à croire que ce que l’on ressent a de la valeur. Certaines personnes vivent cette solitude depuis l’enfance, d’autres la découvrent après une rupture, un déménagement, un changement de vie. Dans tous les cas, elle s’ancre dans des schémas relationnels qui méritent d’être regardés en face.
Ce sentiment d’être isolé intérieurement peut s’accompagner d’une surcharge émotionnelle difficile à gérer : des émotions qui débordent sans raison apparente, une hypersensibilité aux regards des autres, une peur de déranger ou d’être trop présent. Ces réactions ne sont pas des faiblesses — elles sont des signaux que quelque chose, dans la façon d’habiter ses relations, demande à être compris autrement.
Travailler sur cette solitude intérieure, c’est aussi explorer la relation à soi-même. Souvent, ceux qui souffrent de solitude profonde ont appris à se couper de leurs propres ressentis pour s’adapter aux attentes des autres. Retrouver un lien plus juste avec ses émotions et ses besoins est souvent une étape décisive pour changer la qualité de ses liens.
Qu’est-ce que la thérapie ACT et en quoi aide-t-elle à traverser la souffrance de la solitude ?
La thérapie ACT est une approche thérapeutique fondée sur l’acceptation psychologique et l’engagement vers ce qui compte vraiment. Elle aide à modifier non pas les événements extérieurs, mais la relation que l’on entretient avec ses propres pensées et émotions. Concrètement, elle permet de cesser de lutter contre ce que l’on ressent pour commencer à comprendre ce que ces ressentis disent de ses valeurs et de ses besoins profonds.
Face à la solitude, l’ACT travaille sur la fusion cognitive — ce phénomène par lequel on finit par croire que les pensées négatives sur soi sont des vérités absolues. « Je suis quelqu’un d’ennuyeux », « je ne mérite pas qu’on s’intéresse à moi » : ces pensées peuvent gouverner toute une vie relationnelle sans qu’on les remette en question. L’ACT propose des exercices de pleine conscience fonctionnelle pour observer ces pensées sans s’y identifier, et retrouver une forme de liberté intérieure.
Laetitia Lahanier, psychopraticienne certifiée en ACT, intègre cette approche dans un cadre humain et structuré. Les séances durent en moyenne une heure. Le rythme peut être hebdomadaire en phase d’exploration intensive, ou bimensuel selon la progression et les besoins de chaque personne. La première séance est généralement consacrée à comprendre le contexte de vie et à identifier ce qui pèse le plus dans le vécu de la solitude.
Comment se passe un accompagnement quand on souffre de solitude et qu’on a du mal à parler de soi ?
Beaucoup de personnes qui souffrent de solitude ont aussi du mal à se confier. Parler de soi, de ses émotions, de ce qui fait mal — cela peut sembler risqué ou inutile, surtout quand on a l’impression de ne jamais vraiment être compris. La première séance n’exige aucune mise en mots parfaite ni aucun récit construit. Il s’agit avant tout d’un espace pour poser ce qui est là, sans jugement, sans attente de performance.
La formation de Laetitia Lahanier à l’ANDC® — l’Approche non directive créatrice — développée au CRAM de Montréal, oriente son travail vers une écoute profonde centrée sur la personne. Cette approche, ancrée dans la psychologie humaniste, reconnaît que chaque individu possède en lui les ressources pour explorer ses propres vérités, à condition d’être accompagné dans un cadre sécurisant et sans pression de résultat.
Les séances permettent progressivement de nommer ce qui est ressenti, de mettre des mots sur des modes relationnels répétitifs, et d’explorer pourquoi certaines interactions laissent toujours ce même goût amer de solitude. Ce travail de relation d’aide ne suit pas un protocole figé — il s’adapte au rythme et à l’histoire de chaque personne, qu’elle soit en individuel ou en couple.
Pour qui est indiqué un accompagnement autour de la souffrance liée à la solitude ?
Cet accompagnement s’adresse aux adultes qui ressentent une solitude persistante, qu’elle soit liée à une vie affective pauvre, à des relations superficielles, à un sentiment d’incompréhension chronique, ou à une difficulté à s’ouvrir aux autres. Il concerne aussi les personnes en période de transition — après une séparation, un deuil, un changement professionnel — qui se retrouvent face à elles-mêmes sans savoir comment traverser ce vide.
Les personnes qui peinent à poser des limites dans leurs relations, celles qui se fondent dans les attentes des autres au point de ne plus savoir ce qu’elles veulent vraiment, ou celles qui ressentent une surcharge émotionnelle sans cause apparente, peuvent également trouver dans cet accompagnement un espace pertinent. La solitude intérieure touche souvent ceux qui, en surface, donnent beaucoup aux autres mais ne reçoivent plus rien en retour — ou ne savent plus recevoir.
Les couples traversant une période d’éloignement émotionnel, où chacun se sent seul même dans la relation, peuvent également bénéficier de séances. La souffrance de la solitude à deux est parfois plus déstabilisante que la solitude vécue seul, parce qu’elle questionne l’estime de soi et la valeur que l’on s’accorde dans le lien.
Quelle différence entre se sentir seul et souffrir d’une solitude émotionnelle profonde ?
Se sentir seul ponctuellement est une expérience humaine normale. Souffrir d’une solitude émotionnelle profonde, c’est autre chose. C’est lorsque ce sentiment devient chronique, qu’il colore toutes les interactions, qu’il génère une douleur sourde présente même dans les moments supposément joyeux. Cette solitude-là n’est pas résolue par une soirée entre amis ou un message reçu — elle persiste, elle revient, elle épuise.
Cette distinction est importante parce qu’elle change la nature de ce dont on a besoin. Une solitude occasionnelle appelle à l’action sociale. Une solitude profonde et durable appelle à une exploration intérieure — comprendre comment on se relie aux autres, quels mécanismes de protection ont été mis en place, et pour quelles raisons il est devenu difficile de laisser les autres vraiment entrer. Ce travail ne se fait pas seul, précisément parce que la solitude est une expérience relationnelle.
L’accompagnement proposé par Laetitia Lahanier, titulaire d’un Master 1 en psychologie clinique et pathologique, s’appuie sur une compréhension fine des dynamiques relationnelles et émotionnelles. Les outils issus de l’ACT et de l’ANDC® permettent de travailler sur ces schémas de fond, pas seulement sur les manifestations visibles, pour retrouver progressivement une façon d’être en relation avec les autres qui soit moins douloureuse et plus choisie.
Comment se déroulent les séances en cabinet et en visioconsultation pour un accompagnement lié à la solitude ?
Les séances durent en moyenne une heure. Elles peuvent se tenir en cabinet à Mouans-Sartoux, facilement accessible pour les personnes venant de Grasse, Mougins, Valbonne ou Sophia Antipolis. Le cadre physique du cabinet favorise une présence pleine et une mise à distance du quotidien, ce qui peut être particulièrement utile lorsqu’on vit seul et que l’on a peu d’espaces pour soi.
Pour ceux qui ne peuvent pas se déplacer — que ce soit pour des raisons d’emploi du temps, d’éloignement géographique ou simplement par préférence — la visioconsultation offre un cadre tout aussi structuré. Les personnes vivant à Cannes, Antibes, Le Cannet ou Mandelieu, ou partout ailleurs en France, peuvent bénéficier du même accompagnement depuis chez elles. La qualité de la relation d’aide n’est pas diminuée par la distance : beaucoup de personnes trouvent même plus facile d’aborder des sujets sensibles à distance, dans un environnement familier.
Le rythme des séances est déterminé ensemble, en fonction des besoins et du contexte de chacun. Un suivi hebdomadaire est souvent proposé dans les premières semaines pour créer une dynamique de travail et poser des bases solides. Il peut ensuite évoluer vers un rythme bimensuel selon la progression. La prise de rendez-vous se fait directement en ligne, ce qui simplifie le premier pas pour ceux qui ressentent une appréhension à faire cette démarche.
Pourquoi choisir un accompagnement avec une psychopraticienne certifiée ACT pour traverser la souffrance de la solitude ?
L’accompagnement proposé repose sur des approches reconnues et une formation structurée. La certification en ACT, combinée à la formation ANDC® et à un Master 1 en psychologie, offre un cadre solide pour explorer ce que la solitude dit de soi — sans jugement, sans injonction à aller mieux rapidement. Ce qui compte, c’est ce qui se passe dans la séance, la qualité de la présence, la capacité à entendre ce qui n’est pas dit autant que ce qui est formulé.
Travailler sur la solitude demande du temps et une vraie relation de confiance. Dès la première séance, l’objectif est de comprendre le contexte de vie, les attentes et ce qui pèse le plus, avant même de proposer un cadre de travail. Cette façon de procéder respecte le rythme de chacun et évite de plaquer des outils sur une réalité que l’on n’a pas encore pris le temps de comprendre. Les émotions difficiles à gérer, les schémas relationnels répétitifs et les difficultés à poser des limites peuvent tous être explorés dans ce cadre.
La prise de rendez-vous se fait en ligne, avec la possibilité d’opter pour une séance en cabinet à Mouans-Sartoux, ou en visio depuis n’importe quel endroit en France. Pour ceux qui hésitent encore, la première séance est aussi l’occasion de vérifier si cet espace de relation d’aide correspond à ce dont ils ont besoin — sans engagement sur la suite.