La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) aide à retrouver un lien plus apaisé avec soi-même.
Plutôt que de chercher à faire disparaître ce qui fait mal, elle propose d’apprendre à vivre avec — à accueillir ses émotions, à reconnaître ses pensées pour ce qu’elles sont, et à s’orienter vers ce qui a du sens.
À Mouans-Sartoux, Laetitia Lahanier accompagne les personnes qui souhaitent avancer malgré les obstacles intérieurs, en cultivant une présence consciente et des choix guidés par leurs valeurs.
Accueillir son expérience intérieure
Dans notre vie quotidienne, nous passons beaucoup de temps à éviter ce que nous ressentons : peur, tristesse, culpabilité, doute.
L’ACT invite à un mouvement inverse : accueillir ce qui est là, même lorsque c’est inconfortable, pour cesser de se battre contre soi.
En séance, ce travail se fait pas à pas, par des expériences concrètes, des métaphores et des prises de conscience.
L’objectif n’est pas de “penser positivement”, mais de développer une autre manière d’être en relation avec soi : plus ouverte, curieuse et bienveillante.
Les fondements de la thérapie ACT
L’ACT repose sur six processus qui se tissent ensemble et nourrissent un même mouvement intérieur :
- Accueillir – reconnaître et laisser de la place à ses émotions, sans jugement.
- Observer ses pensées – comprendre qu’elles ne sont pas des vérités absolues, mais des constructions de l’esprit.
- Être présent – se relier à l’instant, au corps, à la respiration, à ce qui est vivant ici et maintenant.
- Se relier à la part observatrice de soi – cette conscience stable qui perçoit sans se confondre avec ce qui est ressenti.
- Clarifier ses valeurs – identifier ce qui compte profondément : la tendresse, la justice, la liberté, l’amour, la création…
- Agir en cohérence – poser des gestes concrets, même petits, en direction de ce qui a du sens pour soi.
Ces six processus cultivent la flexibilité psychologique, c’est-à-dire la capacité de rester ouvert à la vie, tout en choisissant sa direction.
Quand l’ACT peut aider
La thérapie ACT est particulièrement indiquée pour les personnes qui souhaitent :
- apaiser l’anxiété, les ruminations ou l’hypersensibilité émotionnelle ;
- sortir de schémas d’évitement ou d’autocritique ;
- retrouver du sens après une séparation, un deuil ou une période de doute ;
- développer la confiance en soi et la liberté d’agir ;
- apprendre à vivre davantage selon leurs valeurs.
C’est une approche concrète, centrée sur le mouvement et l’expérience, plutôt que sur la recherche d’un état parfait.
Une présence thérapeutique bienveillante
Chaque séance est un temps pour soi, un espace où il devient possible de déposer ce qui pèse et d’explorer de nouvelles manières d’être.
Dans un climat de respect, d’écoute et de non-jugement, Laetitia Lahanier accompagne chacun à son rythme, avec sensibilité et clarté.
L’ACT est une approche vivante, à la fois psychologique et profondément humaine, qui aide à se rapprocher de soi-même et à réinvestir sa vie avec plus de conscience et de liberté.
Séances de thérapie ACT à Mouans-Sartoux
Laetitia Lahanier propose des consultations en présentiel à Mouans-Sartoux ou en visio, pour toute personne souhaitant apprendre à accueillir ses émotions, clarifier ses valeurs et avancer vers une vie plus alignée et épanouissante.