Quand les émotions prennent toute la place : comment l’ACT peut changer votre rapport à vous-même
Il y a des périodes où l’on a l’impression de tourner en rond. Les mêmes réactions face aux mêmes situations, les mêmes tensions dans les mêmes types de relations, une fatigue intérieure qui s’installe sans qu’on arrive vraiment à mettre le doigt dessus. Ce n’est pas un manque de volonté. C’est souvent le signe que quelque chose mérite d’être regardé différemment, avec un cadre et un espace adaptés.
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement — connue sous le nom d’ACT — propose précisément ce changement de regard. Plutôt que de chercher à supprimer ce qui dérange, elle invite à modifier la relation qu’on entretient avec ses propres pensées et émotions. Ce travail, ancré dans la pleine conscience fonctionnelle et la clarification des valeurs personnelles, permet de retrouver une forme de liberté d’action, même quand l’intérieur reste agité.
Qu’est-ce que la thérapie ACT et en quoi se distingue-t-elle des autres approches ?
L’ACT est une approche fondée sur la psychologie humaniste et les recherches contemporaines sur le comportement humain. Elle ne cherche pas à effacer les émotions difficiles, mais à développer ce que les spécialistes appellent la flexibilité psychologique : la capacité à agir en accord avec ce qui compte vraiment, même en présence d’une pensée douloureuse ou d’une émotion inconfortable.
Concrètement, le travail en ACT s’articule autour de plusieurs axes : observer ses pensées sans les laisser tout diriger, accueillir ses émotions sans les fuir ni s’y noyer, identifier ses valeurs profondes et s’engager vers des actions qui y correspondent. Ce n’est pas une démarche passive. C’est un travail actif, progressif, ancré dans le quotidien réel de la personne accompagnée.
Ce qui distingue l’ACT d’autres formes d’accompagnement, c’est notamment son rapport au moment présent. Inspirée de la pleine conscience fonctionnelle, elle ne demande pas d’atteindre un état de calme idéal. Elle travaille avec ce qui est là, maintenant, pour en faire un point d’appui plutôt qu’un obstacle.
Pour qui est pertinente une séance ACT à Callian ?
L’ACT s’adresse à toute personne adulte qui traverse une période de surcharge émotionnelle, de questionnement sur ses relations ou de répétition de schémas qui l’empêchent d’avancer. Ce peut être quelqu’un qui ressent une anxiété diffuse sans en identifier clairement la source, ou qui constate qu’il lui est difficile de poser des limites, d’exprimer ses besoins, ou de sortir d’un cycle relationnel épuisant.
Les couples traversant des tensions récurrentes, des incompréhensions profondes ou une perte de lien peuvent également trouver dans l’ACT un espace de travail utile. L’approche permet de mettre des mots sur ce qui circule entre deux personnes, sans chercher à désigner un responsable, mais en explorant ensemble les dynamiques en jeu.
Les personnes en transition — changement professionnel, rupture, deuil, réorientation de vie — sont aussi fréquemment accompagnées dans ce cadre. Ces moments de bascule réactivent souvent des schémas anciens et des peurs profondes. L’ACT offre un ancrage pour traverser ces périodes sans se perdre.
Comment se déroule concrètement un accompagnement en thérapie ACT ?
Une séance dure en moyenne une heure. La première rencontre est généralement consacrée à la compréhension du contexte de la personne : ce qui l’amène, ce qu’elle vit, ce qui lui pèse, ce qu’elle souhaite explorer. Il ne s’agit pas d’un entretien directif, mais d’un espace d’écoute active où la personne peut prendre le temps de se situer.
Le rythme des séances est ajusté selon les situations. Un suivi hebdomadaire est souvent recommandé dans un premier temps, notamment lorsque la personne traverse une période intense. Un rythme bimensuel peut ensuite convenir pour ancrer les prises de conscience dans la durée, à mesure que le travail avance.
Les exercices proposés en séance sont concrets : ils peuvent inclure des pratiques de pleine conscience, des mises en situation, des explorations autour des valeurs ou des schémas relationnels. Rien n’est imposé. Le rythme de chacun est respecté, et le travail s’adapte à ce que la personne est prête à explorer à ce moment de sa vie.
Pourquoi la formation de la praticienne compte dans un accompagnement ACT ?
L’ACT est une approche rigoureuse qui demande une formation spécifique. Laetitia Lahanier est certifiée en ACT et titulaire d’un Master 1 en psychologie clinique et pathologique, ce qui lui confère une lecture approfondie des mécanismes émotionnels et relationnels à l’œuvre dans l’accompagnement des adultes.
Elle est également formée à l’ANDC® — l’Approche non directive créatrice — au CRAM de Montréal, une méthode qui place la relation d’aide au cœur du processus thérapeutique. Cette double formation lui permet d’articuler des outils issus de la psychologie humaniste avec les apports de l’ACT, pour un accompagnement qui respecte la singularité de chaque personne.
Cette combinaison de cadres n’est pas un hasard. Elle reflète une posture professionnelle claire : être présente sans imposer, outiller sans formater, et créer les conditions d’un travail réel plutôt que d’un cheminement de façade.
Quelle différence entre accepter ses émotions et s’y résigner ?
C’est l’une des questions les plus fréquentes au début d’un accompagnement ACT. Accepter ne signifie pas subir. L’acceptation, au sens de l’ACT, est une posture active : elle consiste à ne plus dépenser son énergie à combattre ce qui ne peut pas disparaître sur commande, pour en disposer autrement, vers ce qui a du sens.
Une personne qui souffre d’anxiété diffuse, par exemple, peut passer une grande partie de son énergie à vouloir ne pas ressentir cette anxiété. L’ACT propose un renversement : accueillir cette présence intérieure sans la laisser décider à la place. Ce travail, progressif et souvent surprenant, modifie en profondeur la façon dont on se rapporte à soi-même et aux autres.
La résignation est une forme de fermeture. L’acceptation en ACT est une ouverture — vers ses propres valeurs, vers ses capacités d’action, vers une vie qui ne dépend plus de la disparition de la douleur pour commencer à exister pleinement.
Comment accéder à un accompagnement ACT à Callian et ses environs ?
Laetitia Lahanier reçoit à Callian et dans son cabinet de Mouans-Sartoux. Les personnes venant de Grasse, Mougins, Valbonne ou de la zone de Sophia Antipolis peuvent accéder aux séances en cabinet sans difficulté. Pour celles et ceux qui se trouvent plus loin — du côté de Cannes, Antibes, Le Cannet ou Mandelieu — ou qui préfèrent éviter les contraintes de déplacement, les séances en visioconsultation offrent exactement le même cadre de travail, avec la même qualité de présence et d’écoute.
La prise de rendez-vous se fait directement en ligne. Une première séance suffit généralement pour que la personne évalue si le cadre proposé lui correspond. Il n’y a pas d’engagement sur une durée ou un nombre de séances fixé à l’avance — l’accompagnement se construit au fil du travail engagé ensemble.
Que ce soit pour une surcharge émotionnelle, des difficultés relationnelles persistantes, ou simplement l’envie de mieux comprendre ce qui se joue en soi, la thérapie ACT avec Laetitia Lahanier à Callian est un espace concret, structuré et ancré dans le réel, où le travail sur soi devient possible sans avoir à tout maîtriser d’avance.