La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) appartient à la troisième vague des thérapies comportementales et cognitives. Elle repose sur une idée simple mais profonde : il n’est pas nécessaire d’éliminer la souffrance pour vivre une vie pleine et riche de sens.
L’ACT vise à développer la flexibilité psychologique, c’est-à-dire la capacité à rester en contact avec son expérience intérieure (pensées, émotions, sensations) tout en choisissant d’agir selon ses valeurs profondes. Elle invite à accueillir plutôt qu’à lutter, et à s’engager plutôt qu’à éviter.
Une approche expérientielle et humaniste
La thérapie ACT ne cherche pas à “corriger” les pensées ou à forcer le changement, mais à transformer notre relation à ce que nous vivons. À travers des échanges, des expériences guidées et parfois des métaphores, elle amène à observer comment l’esprit fonctionne, et comment nos tentatives pour éviter la souffrance peuvent parfois nous éloigner de ce qui compte vraiment.
En apprenant à accueillir ce qui est présent avec douceur et curiosité, la personne développe une forme d’espace intérieur qui permet de choisir consciemment ses directions de vie.
Les six processus fondamentaux de l’ACT
L’ACT s’appuie sur six piliers interconnectés, qui ensemble favorisent une vie plus libre et alignée :
- L’acceptation – apprendre à faire de la place pour les émotions et sensations, même inconfortables, plutôt que de les fuir ou les combattre.
- La défusion cognitive – prendre du recul par rapport aux pensées, sans les laisser diriger nos actions.
- La présence au moment présent – développer une attention ouverte et bienveillante à ce que l’on vit, ici et maintenant.
- Le soi observateur – reconnaître qu’au-delà des pensées et émotions, il existe une part de soi stable et consciente, capable d’observer sans se confondre avec le vécu.
- Les valeurs – clarifier ce qui compte profondément pour soi : ce qui donne du sens à nos choix et à nos engagements.
- Les actions engagées – poser des gestes concrets, en cohérence avec ses valeurs, même en présence d’émotions difficiles.
En intégrant ces dimensions au quotidien, l’ACT permet d’avancer vers une vie plus consciente, plus authentique et plus alignée avec soi-même.
Une thérapie pour retrouver du sens et de la liberté intérieure
La thérapie ACT aide à :
- apaiser la lutte contre les pensées et émotions difficiles ;
- dépasser l’anxiété, le stress, les ruminations ou les blocages ;
- traverser les périodes de changement ou de perte de repères ;
- renforcer la confiance et l’estime de soi ;
- vivre en accord avec ses valeurs plutôt qu’en réaction à la peur ou au jugement.
Plutôt que d’éviter la souffrance, l’ACT apprend à cohabiter avec elle, à l’accueillir comme une expérience humaine, tout en continuant à avancer vers une vie plus pleine de sens.
Une présence thérapeutique bienveillante et vivante
Chaque séance est un espace d’écoute, de présence et d’exploration.
Dans cet accompagnement, rien n’est forcé : le rythme de la personne est toujours respecté.
Le travail thérapeutique repose sur la présence, la curiosité et l’expérience vécue, dans un cadre sécurisant et bienveillant.
Au fil des rencontres, la personne apprend à redevenir l’observatrice consciente de son expérience intérieure et à renouer avec une vie guidée par le cœur plutôt que par la peur.
Séances de thérapie ACT à Callian
Laetitia Lahanier propose des séances en présentiel à Callian ou en visioconsultation, dans un accompagnement centré sur l’acceptation de soi et l’engagement vers une vie alignée sur ses valeurs.