Quand les émotions débordent et que la tête n’arrête plus de tourner
Il y a des périodes où tout semble peser en même temps. Les journées s’enchaînent sans pause réelle, les pensées s’accumulent sans trouver d’issue, et le corps commence à envoyer ses propres signaux : tensions, fatigue persistante, irritabilité que l’on ne s’explique pas vraiment. Ce n’est pas une question de fragilité. C’est souvent le signe que quelque chose, en profondeur, demande à être entendu.
Ce type d’épuisement émotionnel ne se résout pas simplement en s’accordant quelques jours de repos. Il touche à la manière dont on perçoit ses propres émotions, dont on réagit face aux autres, et dont on parvient — ou non — à identifier ce dont on a besoin. Mettre des mots sur ce que l’on ressent, dans un espace structuré et sécurisé, peut constituer une première étape concrète pour sortir de cette saturation intérieure.
Qu’est-ce que le stress émotionnel et comment se manifeste-t-il au quotidien ?
Le stress émotionnel se distingue du simple état de fatigue. Il s’installe lorsque les émotions s’accumulent sans être pleinement reconnues ni exprimées, créant une forme de pression intérieure diffuse qui finit par envahir tous les espaces de vie. Ce n’est pas une faiblesse passagère, c’est une réponse humaine à une surcharge que l’on n’a pas eu les outils pour traverser.
Dans le quotidien, il peut se traduire par une difficulté à se déconnecter, une hypersensibilité aux situations relationnelles, des réactions disproportionnées qui surprennent même ceux qui les vivent. La personne se sent souvent dépassée par des événements qui, objectivement, ne devraient pas générer autant de tension. Ce décalage est en lui-même révélateur d’un fonctionnement émotionnel qui mérite attention.
Comprendre d’où vient ce stress — quelles situations le déclenchent, quelles émotions il active, quels besoins il révèle — constitue une part essentielle du travail proposé en séance. La première rencontre est généralement consacrée à explorer ce contexte de manière approfondie, sans jugement, pour cerner ce qui est réellement en jeu pour la personne qui consulte.
Pourquoi la surcharge mentale est-elle si difficile à nommer et à stopper seul ?
La surcharge mentale se caractérise par une saturation cognitive qui s’installe progressivement, souvent sans qu’on la remarque vraiment jusqu’au moment où elle devient paralysante. Elle naît de l’accumulation de responsabilités, de décisions à prendre, d’attentes intériorisées et de pensées qui ne trouvent jamais à se déposer quelque part.
Ce qui la rend particulièrement difficile à enrayer seul, c’est qu’elle mobilise les ressources mêmes dont on aurait besoin pour l’analyser. Penser à comment penser moins, c’est déjà trop penser. Ce cercle peut s’auto-entretenir pendant des mois, générant une anxiété diffuse et un sentiment d’inefficacité croissant malgré des efforts réels et soutenus.
Dans le cadre d’un accompagnement fondé sur la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement — l’ACT —, il devient possible d’apprendre à identifier les pensées qui mobilisent une énergie disproportionnée, à les observer différemment, et à réorienter l’action vers ce qui compte vraiment pour la personne. Cette approche, fondée sur la pleine conscience fonctionnelle, ne vise pas à supprimer les pensées pesantes mais à modifier le rapport que l’on entretient avec elles.
Comment l’ACT et l’ANDC® agissent-elles concrètement sur la surcharge émotionnelle ?
Ces deux approches répondent à des besoins complémentaires. L’ACT — Thérapie d’Acceptation et d’Engagement — travaille sur la relation aux émotions et aux pensées, en aidant la personne à cesser de lutter contre ce qu’elle ressent pour mieux diriger son énergie vers des actions cohérentes avec ses valeurs profondes. L’ANDC® — Approche non directive créatrice, issue du CRAM de Montréal — s’appuie sur l’écoute active et l’expression libre pour permettre à des contenus émotionnels enfouis de faire surface naturellement.
L’articulation entre ces deux cadres permet d’aborder le stress émotionnel depuis deux angles simultanément : d’un côté, ce que la personne ressent et comment elle le vit intérieurement ; de l’autre, la manière dont elle peut agir, décider et se positionner dans sa vie quotidienne malgré ce qu’elle traverse. Ce n’est pas une démarche linéaire, mais un processus progressif qui respecte le rythme propre à chacun.
Concrètement, les séances durent en moyenne une heure. Le rythme est adapté à chaque situation : hebdomadaire dans les phases plus intenses, ou bimensuel lorsque la personne trouve ses propres appuis entre les séances. Cette modulation fait partie intégrante de l’accompagnement, car la régularité favorise l’ancrage des prises de conscience dans le quotidien.
Pour qui cet accompagnement est-il adapté à Mouans-Sartoux ?
Cet accompagnement s’adresse à des adultes qui vivent une période où les émotions semblent difficiles à réguler, où la fatigue mentale s’est installée durablement, ou encore où des schémas relationnels répétitifs commencent à peser. Il peut aussi concerner des personnes traversant une transition importante — professionnelle, familiale, personnelle — qui génère une forme de désorientation émotionnelle.
Certaines personnes viennent avec une difficulté précise à nommer : une incapacité à poser des limites sans culpabilité, une anxiété qui surgit dans les contextes relationnels, un sentiment de vide ou d’épuisement malgré une vie qui, de l’extérieur, semble fonctionner. D’autres arrivent sans formuler clairement ce qui les amène, sachant seulement que quelque chose ne va pas et que continuer seul n’est plus envisageable.
Les séances se déroulent à Mouans-Sartoux, dans un cabinet accessible depuis Grasse, Mougins et Valbonne. Des personnes venant de Sophia Antipolis ou des communes alentour consultent également en présentiel ou choisissent la visioconsultation pour plus de souplesse organisationnelle.
Comment se déroule une première séance centrée sur la surcharge mentale ?
La première séance ne suit pas un protocole figé. Elle est avant tout un espace d’écoute et de mise en contexte, où la personne peut exposer ce qu’elle vit sans avoir à le rationaliser ou à le justifier. Il n’y a pas de bonne façon de commencer — l’important est que ce qui pèse puisse être posé.
Durant cet échange initial d’une heure, l’attention porte sur la compréhension du contexte global : ce qui a amené la personne à consulter, ce qu’elle a déjà tenté, comment les émotions se manifestent dans son quotidien et dans ses relations. Cela permet d’identifier les axes sur lesquels le travail pourra s’engager dans les séances suivantes, de manière adaptée et cohérente.
Ce premier rendez-vous constitue aussi un moment pour évaluer si l’approche proposée correspond à ce que la personne cherche. Laetitia Lahanier s’appuie sur sa formation en psychologie — Master 1 en psychologie clinique et pathologique — ainsi que sur ses certifications en ACT et ANDC® pour proposer un cadre rigoureux, adapté aux réalités émotionnelles et relationnelles propres à chaque individu.
Combien de séances sont généralement nécessaires pour ressentir un changement ?
Il n’existe pas de nombre fixe valable pour tous. Le rythme et la durée d’un accompagnement dépendent de ce que la personne traverse, de son histoire, de sa disponibilité intérieure et de l’intensité de la surcharge qu’elle vit au moment où elle consulte. Certaines personnes ressentent des effets significatifs après quelques séances, d’autres s’engagent dans un travail plus long.
Ce qui est observé fréquemment, c’est qu’une régularité — même sur une durée courte — permet d’installer une forme de recul sur ses propres fonctionnements émotionnels. La capacité à identifier ce que l’on ressent, à en comprendre l’origine et à choisir comment y répondre plutôt que d’y réagir automatiquement se construit progressivement, séance après séance.
Le rythme hebdomadaire est souvent recommandé dans un premier temps pour créer cette continuité. Lorsque la personne développe ses propres ressources, les séances peuvent s’espacer, tout en restant disponibles pour accompagner les moments de remontée ou de transition.
Pourquoi consulter Laetitia Lahanier à Mouans-Sartoux pour un accompagnement lié au stress émotionnel ?
Laetitia Lahanier propose une approche ancrée dans des cadres formalisés et rigoureux : Master 1 en psychologie, certification en ACT et formation à l’ANDC® au CRAM de Montréal. Ces références ne sont pas des arguments de vitrine, elles se traduisent directement dans la manière dont les séances sont conduites, dans la précision de l’écoute et dans la pertinence des outils mobilisés selon ce que la personne traverse.
Le cabinet à Mouans-Sartoux est accessible pour des personnes venant de Cannes, Antibes, Le Cannet ou Mandelieu. Pour celles qui préfèrent la flexibilité d’un rendez-vous à distance, la visioconsultation offre un accès à cet accompagnement sans contrainte de déplacement, avec la même qualité de présence et d’engagement dans la relation d’aide.
La prise de rendez-vous se fait directement en ligne. Que la demande soit clairement formulée ou encore floue, une première séance avec Laetitia Lahanier permet de commencer à y voir plus clair — sur ce qui se passe intérieurement, sur ce qui pèse, et sur la direction que l’on souhaite donner à ce que l’on traverse.