Après une séparation, comment traverser la douleur sans rester bloqué dans ce qui a été ?
Quand une relation prend fin, ce n’est pas seulement une personne qui disparaît du quotidien — c’est parfois tout un projet de vie, une façon d’exister, une image de soi qui s’effondre en même temps. La douleur peut surgir par vagues, prendre la forme d’une rumination constante, d’une incapacité à dormir, d’une agitation intérieure difficile à nommer. Beaucoup de personnes décrivent ce moment comme un sol qui se dérobe, sans savoir par où commencer pour retrouver une stabilité.
Ce qui rend la période post-rupture particulièrement éprouvante, c’est qu’elle touche à plusieurs niveaux à la fois : émotionnel, identitaire, parfois physique. Reprendre pied ne signifie pas effacer ce qui s’est passé, mais apprendre à y faire face autrement. C’est précisément ce que propose un espace thérapeutique structuré — non pas pour accélérer un processus naturel, mais pour l’accompagner avec les bons outils.
Pourquoi une rupture amoureuse peut-elle provoquer une telle intensité émotionnelle ?
Une séparation active des mécanismes émotionnels profonds, souvent comparables à un deuil. Le cerveau interprète la perte du lien affectif comme une menace réelle, ce qui explique l’intensité des réactions — tristesse, colère, honte, soulagement mêlé de culpabilité. Ces émotions ne sont pas des signes de faiblesse, mais une réponse humaine à une perte significative.
Ce que beaucoup ne réalisent pas immédiatement, c’est que la rupture révèle souvent des schémas relationnels installés bien avant cette relation. Des attentes non formulées, une tendance à s’effacer pour préserver le lien, une difficulté à poser des limites : ces dynamiques refont surface avec une clarté parfois déstabilisante. Traverser cela seul, sans cadre, peut conduire à une surcharge émotionnelle qui s’étale dans le temps.
Travailler ces ressentis avec une praticienne formée à la relation d’aide et à la psychologie humaniste permet de leur donner du sens sans les amplifier. La séance, d’une durée d’environ une heure, crée un espace régulier pour déposer ce qui déborde — sans jugement, avec une présence active qui aide à mettre des mots là où il n’y en avait pas.
Qu’est-ce que la thérapie ACT apporte concrètement après une rupture ?
La thérapie ACT — Thérapie d’Acceptation et d’Engagement — repose sur un principe central : ne pas chercher à supprimer les émotions douloureuses, mais modifier le rapport qu’on entretient avec elles. Après une rupture, cela change radicalement la façon d’aborder la tristesse ou la colère, qui ne sont plus des ennemies à fuir mais des informations à accueillir.
En pratique, le travail en ACT aide à identifier ce qui compte vraiment pour la personne — ses valeurs profondes, ses besoins réels — pour orienter ses choix à partir de là, même en pleine période de turbulence. La pleine conscience fonctionnelle, intégrée à cette approche, permet d’observer les pensées sans les prendre pour des vérités absolues. C’est un ancrage précieux quand le mental tourne en boucle sur ce qui aurait pu être différent.
Laetitia Lahanier, certifiée en ACT, intègre ces outils de manière progressive, en adaptant leur usage au contexte de chaque personne. Certains ont besoin de comprendre avant d’expérimenter, d’autres de sentir d’abord que leur vécu est reconnu. L’approche reste flexible, sans protocole rigide imposé.
Comment se déroule une première séance après une rupture amoureuse ?
La première séance est avant tout un espace d’écoute. Elle n’a pas pour fonction d’établir un programme ou de poser des étiquettes sur ce que vit la personne, mais de comprendre le contexte — la relation, la séparation, ce qui pèse le plus au moment présent. Ce premier échange pose les bases d’un travail qui peut se déployer dans la durée.
Le rythme des séances est discuté ensemble. Un accompagnement hebdomadaire est souvent envisagé dans les premières semaines, notamment lorsque l’état émotionnel est encore instable. Selon l’évolution, un rythme bimensuel peut suffire pour maintenir un espace de travail sans surcharger le processus. Il n’existe pas de durée fixe : certains cheminements s’étendent sur quelques mois, d’autres s’inscrivent dans une temporalité plus longue.
La formation de Laetitia Lahanier à l’ANDC® — Approche non directive créatrice — au CRAM de Montréal donne à ses séances une qualité de présence particulière, centrée sur ce que la personne apporte, à son propre rythme. L’enjeu n’est pas de progresser vite, mais de progresser juste.
Pour qui cet accompagnement autour de la rupture est-il le plus pertinent ?
Cet espace s’adresse à des adultes traversant une séparation, qu’elle soit récente ou qu’elle date de plusieurs mois. Certaines personnes consultent dans l’urgence émotionnelle, d’autres attendent d’avoir l’impression de « tenir » avant de chercher un soutien — et réalisent alors que quelque chose reste bloqué, sans pouvoir mettre le doigt dessus.
Les personnes qui ont tendance à se retrouver dans des dynamiques relationnelles similaires, séparation après séparation, trouvent souvent dans cet espace un éclairage sur leurs modes de fonctionnement. Pas pour s’en vouloir, mais pour comprendre ce qui se répète et pourquoi. Ce travail touche à l’estime de soi, à la capacité à formuler ses besoins, à la gestion des émotions dans le lien à l’autre.
L’accompagnement s’adresse aussi aux personnes qui hésitent à consulter parce qu’elles ne savent pas si leur souffrance est « suffisante » pour justifier une démarche. Cette question est souvent le premier signe qu’un espace de parole serait utile.
Peut-on suivre une thérapie rupture amoureuse à distance, depuis Valbonne ?
Oui. Les séances en visioconsultation offrent exactement le même cadre que les séances en cabinet, avec la flexibilité que permet la distance. Pour les personnes vivant à Valbonne ou dans ses environs — Sophia Antipolis, Mougins, Grasse — et dont l’emploi du temps ne permet pas de se déplacer régulièrement, la visio est une option pleinement adaptée.
Le cabinet est situé à Mouans-Sartoux, accessibles depuis plusieurs secteurs du département. Des personnes venant de Mouans-Sartoux, de Callian ou de communes proches choisissent le cabinet pour la qualité de présence que permet l’espace dédié. La question du lieu est abordée lors du premier échange, selon ce qui convient le mieux à chaque situation.
La visioconsultation permet également un suivi sans interruption, notamment lors de déplacements ou de périodes de vie moins stables — ce qui correspond souvent à la réalité des personnes qui traversent une rupture.
Quelles qualifications garantissent un cadre sérieux pour cet accompagnement à Valbonne ?
Laetitia Lahanier est titulaire d’un Master 1 en psychologie clinique et pathologique, ce qui lui donne une compréhension approfondie des dynamiques émotionnelles et relationnelles à l’œuvre dans une séparation. Cette formation universitaire structure la lecture des situations sans rigidifier l’accompagnement.
Sa double certification — en ACT et en ANDC® — lui permet d’articuler des approches complémentaires : l’une centrée sur l’acceptation et l’engagement vers des valeurs, l’autre sur une présence non directive qui laisse toute la place à ce que la personne apporte. Ces deux orientations se rejoignent dans un travail ancré sur la réalité émotionnelle de la personne, pas sur un modèle théorique imposé.
Le cadre proposé repose sur une posture éthique rigoureuse : confidentialité, absence de jugement, respect du rythme de chacun. Cela concerne autant la forme des séances que la manière dont les échanges sont conduits, séance après séance.
Une praticienne certifiée pour un accompagnement structuré à Valbonne et en visio
Pour les personnes vivant à Valbonne qui cherchent un espace sérieux pour traverser une rupture amoureuse, la démarche commence par une première prise de contact. Cette étape n’engage à rien de définitif — elle permet simplement de voir si le cadre proposé correspond à ce que la personne recherche, et d’aborder les premières questions pratiques : rythme, modalités, format des séances.
La prise de rendez-vous peut se faire directement en ligne. Les séances durent environ une heure, en cabinet à Mouans-Sartoux, ou à distance par visioconsultation. Ce dernier format est particulièrement utilisé par des personnes venues de Valbonne, Sophia Antipolis, Antibes ou Cannes, pour qui la flexibilité est une condition nécessaire à la régularité du suivi.
Ce que propose Laetitia Lahanier, c’est un accompagnement fondé sur des outils concrets — la thérapie ACT, la relation d’aide, la pleine conscience — mis au service d’une réalité singulière. Chaque personne arrive avec son histoire, son rythme, ses propres façons de vivre la séparation. C’est à partir de là que le travail commence.