Traverser une séparation : comment retrouver ses repères émotionnels après une rupture amoureuse ?
Il y a ces matins où le réveil est difficile, non pas par fatigue, mais parce que l’absence pèse. Après une rupture, le quotidien se réorganise autour d’un vide que l’on ne sait pas toujours nommer. Les pensées tournent en boucle, les émotions débordent ou au contraire s’étouffent, et l’on se retrouve face à soi-même sans vraiment savoir par où commencer. Ce moment de désorientation est réel, et il mérite d’être traversé avec un espace dédié pour le comprendre.
Un accompagnement centré sur la rupture amoureuse ne vise pas à effacer la douleur, mais à créer les conditions pour la traverser autrement. Cela commence souvent par mettre des mots sur ce qui se passe intérieurement, déconstruire les interprétations qui épuisent, et reprendre contact avec ce que l’on ressent vraiment, sans se juger. C’est dans cette direction que s’inscrit le travail proposé aux personnes qui franchissent ce passage.
Pourquoi une rupture amoureuse peut-elle être aussi déstabilisante émotionnellement ?
Une rupture bouleverse bien plus que la relation elle-même. Elle réactive souvent des fonctionnements anciens, des peurs profondes et des croyances construites bien avant cette histoire. Ce n’est pas une faiblesse : c’est la nature même du lien affectif, qui touche à des couches de soi rarement explorées en dehors de la relation.
Les émotions qui surgissent après une séparation — tristesse intense, colère diffuse, sentiment d’échec, ou même soulagement mêlé de culpabilité — ne suivent pas une logique linéaire. Elles peuvent se contredire, surgir sans prévenir, ou s’installer dans le corps sous forme de tension, d’insomnie ou d’une fatigue inexpliquée. Comprendre ces réactions ne suffit pas toujours à les apaiser : encore faut-il les traverser dans un cadre adapté.
C’est là que l’accompagnement professionnel prend tout son sens. Plutôt que de chercher à tout rationaliser rapidement, le travail thérapeutique invite à ralentir, à regarder ce qui se rejoue, et à distinguer ce qui appartient à la relation terminée de ce qui appartient à soi depuis bien plus longtemps.
Comment la thérapie ACT peut-elle aider à traverser une séparation amoureuse ?
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement — connue sous l’acronyme ACT — repose sur un principe fondamental : les émotions douloureuses ne disparaissent pas parce qu’on les combat. Elles perdent de leur emprise lorsqu’on accepte de les regarder en face, sans chercher à les faire taire ni à s’y fondre. Dans le contexte d’une rupture, cette approche change radicalement la relation à la souffrance.
Concrètement, le travail en ACT invite à observer ses pensées pour ce qu’elles sont — des événements mentaux, pas des vérités absolues — et à se reconnecter à ses valeurs profondes pour orienter ses choix, même dans une période de grande vulnérabilité. Cela ne signifie pas faire semblant que tout va bien, mais apprendre à agir en accord avec ce qui compte vraiment, même quand la douleur est présente.
La pleine conscience fonctionnelle, intégrée à la démarche ACT, permet aussi de sortir de la rumination. Plutôt que de ressasser les « et si » ou les scènes passées en boucle, on développe progressivement une capacité à être présent à l’instant, sans s’y perdre. Ce travail, proposé lors des séances d’environ une heure, s’adapte au rythme de chaque personne — hebdomadaire ou bimensuel selon les besoins.
Qu’est-ce que l’approche ANDC® et quel rôle joue-t-elle dans un accompagnement après une rupture ?
L’Approche Non Directive Créatrice — l’ANDC® — est une méthode développée au CRAM de Montréal, centrée sur la relation à soi et sur la liberté intérieure. Elle part du principe que chaque personne porte en elle les ressources nécessaires à son propre cheminement, à condition de se retrouver dans un espace de parole suffisamment sûr et non orienté.
Dans le cadre d’une rupture amoureuse, cette approche permet d’explorer sans directive ce qui se passe profondément : les besoins non exprimés dans la relation, les dynamiques répétitives que l’on n’avait pas vues, ou encore les attentes que l’on projetait sur l’autre. Ce n’est pas un travail de conseil ni d’interprétation imposée, mais une exploration accompagnée du vécu.
L’ANDC® s’articule naturellement avec d’autres outils issus de la psychologie humaniste, pour offrir un espace à la fois structuré et respectueux du rythme intérieur de chacun. La première séance est généralement consacrée à la compréhension du contexte, sans attente de résultat immédiat.
Pour qui est cet accompagnement après une rupture amoureuse à Le Cannet ?
Cet accompagnement s’adresse aux adultes qui traversent une séparation, qu’elle ait été décidée ou subie, récente ou ancienne. Certaines personnes consultent peu après la rupture, lorsque les émotions débordent. D’autres arrivent des mois plus tard, lorsqu’elles réalisent qu’elles peinent à avancer malgré le temps passé.
Les personnes reçues à Le Cannet et dans ses environs — notamment depuis Cannes, Mougins, Valbonne ou encore Sophia Antipolis — viennent parfois avec une question précise : pourquoi est-ce que je rejoue toujours les mêmes schémas relationnels ? Pourquoi est-ce que j’ai tant de mal à poser mes limites dans une relation ? Pourquoi cette rupture réactive-t-elle quelque chose de bien plus ancien ? Ces questions méritent un espace dédié.
L’accompagnement accueille aussi les personnes qui traversent une rupture au sein d’un couple, parfois après une tentative de réconciliation ou face à une décision difficile à prendre. Chaque situation est entendue dans sa singularité, sans jugement sur les choix passés ni sur la forme que prend la relation.
Comment se déroule concrètement un accompagnement après une rupture amoureuse ?
Les séances durent en moyenne une heure. La première rencontre est souvent un espace de mise en mots : qu’est-ce qui s’est passé, ce qui pèse, ce que l’on cherche sans vraiment savoir le nommer encore. Il n’est pas nécessaire d’arriver avec une demande claire : l’accompagnement aide précisément à la construire.
Le rythme est adapté à chaque situation. Un suivi hebdomadaire peut être pertinent dans les premières semaines, lorsque les émotions sont intenses et les repères brouillés. Un rythme bimensuel convient mieux à une phase de consolidation, où l’on commence à reprendre pied et à intégrer progressivement ce que l’on traverse. Ce rythme évolue en fonction de l’avancée du travail.
Les séances ont lieu en cabinet à Mouans-Sartoux ou à Callian, accessibles depuis Grasse et ses environs. Pour les personnes qui préfèrent éviter les déplacements ou qui résident plus loin — à Antibes, Mandelieu ou encore au-delà — la visioconsultation offre un cadre tout aussi structuré, depuis chez soi, sans contrainte géographique.
Pourquoi consulter Laetitia Lahanier à Le Cannet après une rupture amoureuse ?
Laetitia Lahanier est thérapeute et psychopraticienne, titulaire d’un Master 1 en psychologie clinique et pathologique. Elle est certifiée en ACT et formée à l’ANDC® au CRAM de Montréal. Ce double ancrage — académique et expérientiel — lui permet d’adapter la relation d’aide aux besoins réels de chaque personne, sans appliquer un protocole uniforme.
Les personnes qui la consultent à Le Cannet ou en visioconsultation trouvent un espace où les émotions liées à la rupture peuvent être exprimées sans crainte d’être minimisées ou réorientées trop vite. Le travail se construit progressivement, en tenant compte du vécu affectif, des schémas relationnels repérés au fil des séances, et des valeurs que la personne souhaite remettre au centre de sa vie.
La prise de rendez-vous se fait directement en ligne ou par contact écrit. Que vous soyez à Le Cannet, à Cannes, à Mougins ou que vous préfériez une séance en visio depuis n’importe où, un premier échange permet de vérifier si cet accompagnement correspond à ce que vous traversez et à ce que vous cherchez.