Traverser une rupture amoureuse : comment retrouver un appui solide quand tout vacille ?
Certaines séparations arrivent comme une fracture. Du jour au lendemain, les repères disparaissent, les habitudes perdent leur sens, et les émotions se succèdent sans logique apparente : tristesse profonde, colère soudaine, vide ou agitation. Ce n’est pas une question de fragilité. C’est ce que produit la perte d’un lien auquel on s’était attaché, parfois au prix d’une partie de soi-même. Et c’est précisément là que l’accompagnement prend tout son sens.
Trouver un espace pour traverser cette période sans avoir à se justifier, sans devoir « aller mieux » avant d’en être capable — c’est souvent ce qui manque le plus. Les proches font ce qu’ils peuvent, mais ils portent eux aussi leurs propres projections sur la situation. Un cadre thérapeutique structuré permet d’aborder ce qui se passe vraiment : les émotions enfouies, les questions qui reviennent en boucle, et les schémas qui se répètent de relation en relation sans qu’on sache vraiment pourquoi.
Pourquoi une rupture amoureuse peut-elle être aussi déstabilisante émotionnellement ?
Une rupture n’est pas seulement la fin d’une relation. C’est souvent la remise en question d’une version de soi. L’image que l’on avait construite à deux, les projets envisagés, la place que l’autre occupait dans son quotidien — tout cela s’effondre en même temps, créant une surcharge émotionnelle difficile à contenir seul.
Sur le plan psychologique, cette période réactive fréquemment des blessures plus anciennes. Une relation qui se termine peut réveiller des peurs d’abandon, un sentiment d’insuffisance ou des dynamiques relationnelles installées bien avant cette histoire. Sans qu’on en soit conscient, on réagit parfois moins à la rupture en elle-même qu’à ce qu’elle vient confirmer d’une croyance profonde sur soi ou sur les autres.
Comprendre ce mécanisme ne relève pas d’une introspection abstraite. Dans le cadre d’un accompagnement structuré, ce travail prend une forme concrète : on identifie ce qui appartient vraiment à cette relation et ce qui vient d’un passé plus lointain. Cette distinction, aussi simple qu’elle paraisse, change radicalement la façon dont on traverse la période qui suit une séparation.
Comment l’approche ACT aide à traverser la douleur émotionnelle après une séparation ?
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement, connue sous l’acronyme ACT, repose sur un principe fondamental : la douleur émotionnelle ne disparaît pas en l’évitant. Ce qui aggrave la souffrance, c’est souvent la lutte contre elle — vouloir ne plus ressentir, se distraire en permanence, ou au contraire ruminer sans relâche dans l’espoir de trouver une explication définitive.
L’ACT propose une autre voie. Plutôt que de chercher à supprimer ce que l’on ressent, on apprend à l’observer sans s’y identifier complètement. Cette posture de pleine conscience fonctionnelle permet de reprendre progressivement de la mobilité intérieure, même au milieu d’une période douloureuse. Les émotions restent présentes, mais elles ne dirigent plus chaque décision ni chaque pensée.
Ce travail s’appuie sur la clarification des valeurs personnelles : ce qui compte vraiment pour soi, au-delà de cette relation. Lorsqu’on traverse une rupture, cette question devient centrale. L’ACT permet de se repositionner sur ce qui donne du sens, et non sur ce qui a été perdu — ce qui ouvre un espace de reconstruction authentique, ancré dans ce que l’on est réellement.
Qu’est-ce que l’approche ANDC® apporte dans un accompagnement après une séparation ?
L’Approche Non Directive Créatrice, développée au CRAM de Montréal, part d’un postulat humaniste : chaque personne porte en elle les ressources nécessaires à sa propre évolution. Le rôle du praticien n’est pas de diriger, d’interpréter ou de prescrire une façon de traverser l’épreuve. C’est d’offrir une présence active et attentive, qui permet à ce qui est tu d’être enfin dit.
Cette approche est particulièrement adaptée aux moments de rupture, précisément parce qu’elle ne force pas un cadre préétabli sur ce que « devrait » ressentir quelqu’un qui vient de se séparer. Ce que vit la personne — même si c’est du soulagement, même si c’est de la honte, même si c’est une ambivalence difficile à nommer — est accueilli tel quel, sans jugement ni réinterprétation.
Formée à l’ANDC® au CRAM de Montréal et titulaire d’un Master 1 en psychologie clinique et pathologique, Laetitia Lahanier combine cette sensibilité relationnelle à une formation académique rigoureuse. Cette double formation lui permet d’adapter la relation d’aide à ce que chaque personne traverse réellement, sans chercher à la faire entrer dans une catégorie préexistante.
Comment se déroulent concrètement les séances pour une rupture amoureuse ?
La première séance est généralement consacrée à comprendre le contexte : l’histoire de la relation, ce que la rupture a déclenché, et ce que la personne ressent dans l’immédiat. Ce temps de mise en place n’est pas un préalable administratif — c’est déjà du travail thérapeutique, car mettre des mots sur une situation confuse participe à l’organiser intérieurement.
Les séances durent en moyenne une heure. Le rythme est discuté dès le départ en fonction des besoins : hebdomadaire dans les premières semaines, quand la charge émotionnelle est forte, puis bimensuel lorsque la stabilité revient progressivement. Ce rythme n’est pas figé — il s’adapte à ce qui se passe réellement pour la personne entre les séances.
Les séances se déroulent en cabinet à Mouans-Sartoux, accessible depuis Fayence et ses environs. Pour les personnes qui préfèrent éviter les déplacements, notamment dans les périodes où l’énergie est réduite, la visioconsultation est une option à part entière — et non un substitut dégradé. Plusieurs personnes venant de Grasse, de Valbonne ou de Sophia Antipolis choisissent d’ailleurs ce format pour des raisons pratiques ou de confort personnel.
Pour qui cet accompagnement à Fayence est-il particulièrement adapté ?
Cet accompagnement s’adresse aux adultes qui traversent une séparation et se sentent dépassés par l’intensité de ce qu’ils ressentent, que la rupture soit récente ou remonte à plusieurs mois. Certaines personnes consultent dans les jours qui suivent la séparation ; d’autres attendent, tentent d’avancer seules, et réalisent après quelques semaines qu’elles tournent en rond sans parvenir à dépasser un certain point.
Les situations sont variées. Certaines personnes viennent après la fin d’une relation longue, d’autres après une séparation qui semble « objectivement » moins grave mais qui les affecte bien davantage qu’elles ne l’auraient imaginé. D’autres encore remarquent qu’elles reproduisent les mêmes schémas relationnels d’une histoire à l’autre, et souhaitent comprendre ce mécanisme avant de s’engager à nouveau. Aucun de ces points de départ n’est plus légitime qu’un autre.
L’accompagnement convient également aux personnes qui ont du mal à exprimer leurs besoins, qui ont tendance à s’effacer dans les relations, ou dont l’estime d’elles-mêmes a été fragilisée au fil du temps. La rupture, dans ces cas, est souvent le révélateur d’une dynamique plus ancienne qu’on ne peut plus ignorer — et ce moment, aussi douloureux soit-il, peut devenir un point d’appui réel.
Pourquoi consulter Laetitia Lahanier à Fayence pour traverser une rupture amoureuse ?
Laetitia Lahanier est psychopraticienne certifiée ACT et formée à l’ANDC®, avec un ancrage académique en psychologie. Son accompagnement ne repose pas sur des formules générales, mais sur une attention réelle à ce que vit chaque personne — aux mots qu’elle choisit, à ce qu’elle n’arrive pas encore à dire, aux émotions qui reviennent malgré elle. Cette posture se construit séance après séance, dans une relation d’aide qui prend en compte le rythme propre à chacun.
À Fayence, la prise de rendez-vous se fait directement en ligne ou par message. La première séance n’engage à rien : elle permet à la personne d’évaluer si ce cadre lui correspond, et à Laetitia Lahanier de comprendre ce qui l’amène. Depuis Fayence, le cabinet de Mouans-Sartoux sont accessibles en voiture, et la visio reste disponible pour celles et ceux qui préfèrent cette modalité — que ce soit ponctuellement ou de façon régulière.
Des personnes venant de Mougins, du Cannet, de Mandelieu ou d’Antibes ont déjà emprunté ce chemin, en cabinet comme en séance à distance. Ce qui revient souvent dans les retours, c’est le soulagement de trouver un espace où la complexité de ce qu’on ressent est acceptée telle quelle — sans pression d’aller plus vite, sans injonction à « passer à autre chose ». La prise de rendez-vous est ouverte, sans liste d’attente prolongée, pour que l’accompagnement commence quand le besoin se présente vraiment.