Traverser une rupture amoureuse : comment retrouver un fil conducteur quand tout s’est effondré
Il y a des matins où l’on se réveille sans savoir comment occuper une journée qui, jusqu’alors, avait un sens. La rupture amoureuse ne ressemble à aucune autre épreuve : elle touche à la fois à ce qu’on ressentait pour l’autre, à l’image qu’on avait de soi dans cette relation, et aux projets qui donnaient une direction. Le vide qui s’installe n’est pas seulement affectif — il remet souvent en question des certitudes bien plus profondes sur qui l’on est et ce que l’on veut vraiment.
Trouver un espace pour mettre des mots sur ce qui se passe en soi, sans avoir à justifier la douleur ni à accélérer le processus, peut faire une différence réelle. Ce n’est pas une question de faiblesse ni d’incapacité à « s’en sortir seul » — c’est reconnaître que certaines périodes de vie méritent une attention particulière, et que traverser cela accompagné change la façon dont on avance.
Pourquoi une rupture amoureuse peut-elle déclencher une telle intensité émotionnelle ?
Une rupture amoureuse active des mécanismes émotionnels profonds, souvent disproportionnés au regard de ce que l’on imaginait ressentir. Ce n’est pas de la fragilité : c’est la marque de ce que la relation représentait dans l’organisation intérieure de la personne. Lorsqu’un lien affectif structurant disparaît, le système émotionnel réagit avec la même intensité que face à n’importe quelle perte significative.
Cette réaction peut se manifester par une agitation constante, des pensées en boucle, une incapacité à se concentrer, ou au contraire un état de sidération qui dure. Certaines personnes décrivent un sentiment d’irréalité, comme si elles observaient leur propre vie de l’extérieur. D’autres sont submergées par la colère, la honte ou un sentiment d’échec difficile à nommer. Ces réponses émotionnelles sont toutes compréhensibles, mais elles peuvent devenir épuisantes lorsqu’elles s’installent dans la durée.
L’un des premiers apports d’un travail sur soi après une rupture est de comprendre ce qui se joue réellement dans cette réaction. Parfois, la douleur dépasse la fin de cette relation précise : elle réactive des schémas anciens, des peurs liées à l’abandon, des blessures relationnelles antérieures. Mettre de la clarté sur ce qui appartient au présent et ce qui vient de plus loin permet déjà de reprendre pied.
Qu’est-ce que la thérapie ACT apporte spécifiquement dans le contexte d’une rupture ?
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement, connue sous l’acronyme ACT, repose sur un principe central : ce n’est pas la présence des émotions difficiles qui pose problème, c’est le rapport que l’on entretient avec elles. Fuir la douleur, la nier ou tenter de la contrôler consomme une énergie considérable — et maintient souvent la personne dans l’impasse.
Concrètement, l’ACT invite à observer ce qui se passe en soi sans s’y identifier complètement. Une pensée comme « je ne me remettrai jamais de ça » est réelle, mais elle n’est pas un fait. Apprendre à la reconnaître comme telle, sans la prendre pour argent comptant ni la combattre, libère progressivement de son emprise. Ce travail demande de la pratique, et c’est précisément ce que les séances permettent de construire, pas à pas.
L’ACT intègre également un volet orienté vers les valeurs : qu’est-ce qui compte vraiment pour vous, au-delà de cette relation ? Vers quoi voulez-vous diriger votre énergie ? Ces questions ne sont pas des injonctions au positivisme — elles servent à retrouver un cap lorsque le sens de la vie quotidienne a été bousculé. C’est une approche certifiée, rigoureuse, dont l’efficacité dans les périodes de transition émotionnelle est bien documentée.
Comment se passe concrètement un accompagnement après une rupture amoureuse ?
La première séance dure environ une heure. Elle est principalement consacrée à la compréhension du contexte : ce qui s’est passé, ce qui est ressenti, ce qui pèse le plus dans le quotidien. Il ne s’agit pas d’un entretien d’évaluation, mais d’un espace pour poser ce qui n’a peut-être pas encore été dit à voix haute, sans avoir à gérer la réaction de l’autre.
Le rythme des séances suivantes est défini ensemble. Selon les situations, un rythme hebdomadaire peut s’avérer utile dans les premières semaines, notamment lorsque l’intensité émotionnelle est forte. Dans d’autres cas, un rythme bimensuel permet de laisser du temps entre les séances pour intégrer ce qui a été travaillé. Il n’existe pas de durée standard : certaines personnes trouvent une stabilité en quelques séances, d’autres choisissent de poursuivre plus longtemps pour aller explorer des dynamiques relationnelles plus profondes.
Laetitia Lahanier travaille à partir de l’Approche non directive créatrice — l’ANDC® — développée au CRAM de Montréal, combinée à sa certification ACT et à sa formation de niveau Master 1 en psychologie. Cette articulation permet d’adapter la posture thérapeutique à chaque personne : certaines ont besoin d’être accompagnées dans l’expression de ce qu’elles ressentent, d’autres souhaitent comprendre les mécanismes en jeu. Les deux directions sont possibles, et souvent complémentaires.
Pour qui cet accompagnement après une rupture est-il pertinent ?
Cet accompagnement s’adresse aux adultes qui traversent une rupture amoureuse et qui ressentent le besoin d’un espace pour en faire quelque chose — comprendre, traverser, ou simplement ne plus rester seuls avec. Il ne suppose ni situation de crise, ni durée minimale de relation, ni type particulier de rupture.
Certaines personnes viennent après une séparation récente, encore dans le choc des premières semaines. D’autres arrivent plusieurs mois après, avec un sentiment de blocage : elles semblent « aller mieux » en surface, mais quelque chose ne se remet pas vraiment en mouvement. D’autres encore souhaitent comprendre pourquoi elles reproduisent les mêmes schémas relationnels d’une relation à l’autre, et comment sortir de cette répétition.
Les couples en cours de séparation peuvent également envisager des séances pour traverser cette transition de manière plus apaisée, notamment lorsqu’ils partagent des enfants ou des responsabilités communes. L’objectif n’est pas alors de « sauver » la relation, mais d’accompagner une séparation qui respecte la dignité de chacun et minimise les dégâts émotionnels des deux côtés.
Qu’est-ce que l’ANDC® change dans la façon d’aborder une rupture amoureuse en séance ?
L’Approche non directive créatrice est une méthode développée au Canada qui place la personne — et non la technique — au centre du processus. Elle s’inscrit dans le courant humaniste et postule que chaque individu possède en lui les ressources nécessaires pour avancer, à condition de trouver un cadre qui les rende accessibles.
En pratique, cela signifie que les séances ne suivent pas un protocole rigide. La direction du travail emerge de ce que la personne apporte — ses mots, ses silences, ses questions, ses résistances. Il n’y a pas d’ordre du jour imposé, pas d’exercices systématiques à réaliser. Ce qui compte, c’est ce qui se passe dans la relation thérapeutique au moment présent, et ce que cela révèle sur le fonctionnement intérieur de la personne.
Ce cadre non directif peut surprendre dans un premier temps, notamment pour des personnes habituées à chercher des réponses rapides ou des « outils » à appliquer. Mais c’est souvent dans cet espace de liberté que quelque chose d’inattendu se déplace — une émotion longtemps évitée peut enfin se montrer, une évidence que l’on repoussait peut être regardée en face. C’est une façon de travailler exigeante pour le praticien, et souvent très parlante pour la personne accompagnée.
Combien de séances sont nécessaires pour traverser une rupture amoureuse ?
Il n’existe pas de réponse universelle à cette question. La durée d’un accompagnement dépend de nombreux facteurs : l’intensité de ce que vit la personne, la profondeur des questions soulevées, le rythme auquel elle avance, et ce qu’elle souhaite explorer. Certains travaux se concluent en cinq à huit séances ; d’autres s’étendent sur plusieurs mois.
Ce qui est certain, c’est que l’accompagnement n’a pas vocation à créer une dépendance. L’objectif est que la personne reprenne progressivement appui sur elle-même — qu’elle développe sa capacité à reconnaître ses émotions, à comprendre ses réactions et à faire des choix plus alignés avec ce qu’elle est vraiment. Chaque séance d’environ une heure contribue à construire cette autonomie.
La progression se mesure rarement de façon linéaire. Il peut y avoir des semaines où tout semble se décanter rapidement, et d’autres où le travail semble moins visible — mais n’en est pas moins réel. C’est précisément pour cette raison que la régularité des séances, qu’elles aient lieu au cabinet ou en visioconsultation, joue un rôle important dans la cohérence du processus.
Une psychopraticienne à Callian pour accompagner la traversée d’une rupture amoureuse
Laetitia Lahanier reçoit à Callian les personnes qui souhaitent traverser une rupture amoureuse dans un cadre structuré, attentif et sans jugement. Son parcours — Master 1 en psychologie, certification ACT, formation ANDC® au CRAM de Montréal — lui permet d’adapter son approche à la singularité de chaque situation, sans appliquer de modèle préfabriqué. Les séances au cabinet à Callian accueillent également des personnes venant de Grasse, de Mougins, de Valbonne ou de Sophia Antipolis, qui cherchent un lieu d’accompagnement à taille humaine, hors des grandes agglomérations.
Pour ceux qui ne peuvent pas se déplacer ou qui préfèrent la flexibilité d’une séance à distance, les consultations en visio permettent un accompagnement sans contrainte géographique — accessibles depuis Mouans-Sartoux, Cannes, Antibes, Mandelieu ou n’importe où ailleurs. La modalité n’altère pas la qualité du travail réalisé : la relation qui se construit en séance reste le cœur du processus, qu’elle ait lieu en cabinet ou à travers un écran.
Prendre rendez-vous avec Laetitia Lahanier, c’est décider de ne plus rester seul face à quelque chose qui dépasse ce que l’on peut traverser uniquement par la volonté. La prise de rendez-vous s’effectue directement en ligne, pour une première séance au cabinet à Callian ou en visioconsultation.