Comprendre ce qui se répète dans vos relations ou vos émotions : comment une thérapeute peut vous aider à y voir plus clair
Il y a des périodes où l’on se sent bloqué sans vraiment savoir pourquoi. On réagit toujours de la même façon dans certaines situations, on ressent une tension diffuse difficile à nommer, ou on se retrouve pris dans des dynamiques relationnelles qui s’épuisent à se reproduire. Ce n’est pas une question de volonté : ces schémas ont souvent une logique profonde, construite au fil du temps, qui mérite d’être explorée avec du recul et un regard extérieur.
C’est précisément dans cet espace — entre ce qu’on vit et ce qu’on comprend de ce qu’on vit — que le travail thérapeutique prend tout son sens. Accompagner quelqu’un ne consiste pas à lui indiquer quoi faire ni à interpréter sa vie à sa place. Il s’agit de créer les conditions dans lesquelles une personne peut s’observer avec moins de jugement, mieux sentir ce qu’elle ressent, et identifier ce qui compte vraiment pour elle afin d’agir en cohérence avec ces valeurs.
Qu’est-ce qu’une séance avec une thérapeute à Mouans-Sartoux ?
Une séance dure en moyenne une heure. Ce temps est entièrement dédié à ce que vous traversez, sans agenda préétabli ni case à remplir. La première rencontre est généralement consacrée à comprendre votre contexte : ce qui vous amène, comment vous vivez la situation, ce que vous attendez de cet espace. Ce cadre pose les bases d’une relation de travail ajustée à votre réalité.
Le rythme des séances s’adapte à chaque personne. Certaines situations invitent à un suivi hebdomadaire, notamment lorsqu’une période de vie particulièrement chargée demande un ancrage régulier. D’autres situations se prêtent mieux à un rythme bimensuel, laissant du temps entre deux rencontres pour intégrer ce qui a été exploré. Ce rythme n’est pas figé : il évolue avec vous.
À Mouans-Sartoux, les séances se tiennent en cabinet dans un espace pensé pour favoriser la parole et l’écoute. Les personnes venant de Mougins, de Valbonne ou de Sophia Antipolis y trouvent un lieu facilement accessible depuis le secteur de Grasse et le bassin grassois.
Pourquoi la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) peut changer votre rapport à vos émotions
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement, plus connue sous l’acronyme ACT, repose sur une idée centrale : ce n’est pas tant la présence de pensées ou d’émotions difficiles qui pose problème, mais la relation qu’on entretient avec elles. Lutter contre ses propres ressentis mobilise une énergie considérable, souvent au détriment de ce qui compte réellement dans la vie d’une personne.
L’ACT travaille à développer ce qu’on appelle la flexibilité psychologique. Concrètement, cela signifie apprendre à observer ses pensées sans en être prisonnier, à accueillir des émotions inconfortables sans qu’elles dictent tous nos comportements, et à orienter ses actions vers ce qui a du sens. Ce n’est pas un apprentissage théorique : il passe par des exercices de pleine conscience fonctionnelle, des explorations de valeurs et des mises en pratique concrètes pendant et entre les séances.
Certifiée en ACT, Laetitia Lahanier utilise cette approche comme un outil de fond dans le travail thérapeutique. Elle permet d’aborder aussi bien une surcharge émotionnelle persistante qu’une difficulté à poser des limites ou un sentiment de déconnexion par rapport à soi-même.
Comment l’ANDC® structure la relation d’aide dans le travail thérapeutique
L’Approche non directive créatrice, ou ANDC®, est une méthode issue de la psychologie humaniste, développée au CRAM de Montréal. Elle place la personne — et non le praticien — au centre du processus. Le thérapeute ne guide pas vers une destination prédéfinie : il accompagne un mouvement qui part de l’intérieur.
Formée à l’ANDC® au CRAM de Montréal, Laetitia Lahanier intègre cette posture dans chaque séance. Ce qui en ressort, c’est une attention particulière à ce qui émerge dans la relation : comment une personne parle d’elle-même, ce qu’elle évite, ce qu’elle ressent dans l’instant présent de la séance. Ces observations deviennent des points d’appui pour avancer.
Cette approche est particulièrement adaptée aux personnes qui ont du mal à mettre des mots sur ce qu’elles vivent, qui se sentent incomprises dans leurs relations, ou qui ont l’impression que leurs besoins ne trouvent jamais leur place. Elle offre un cadre dans lequel ces besoins peuvent enfin être formulés, entendus et explorés sans être réduits à une grille de lecture préétablie.
Pour qui est indiqué un accompagnement thérapeutique individuel ou en couple ?
L’accompagnement individuel s’adresse aux adultes qui traversent une période de questionnement intense, une transition de vie, une relation avec soi-même devenue difficile ou une anxiété diffuse qui s’installe dans le quotidien. Il n’est pas nécessaire de traverser une crise majeure pour consulter : parfois, c’est simplement le sentiment que quelque chose ne tourne plus rond, sans qu’on arrive à le nommer.
Pour les couples, les séances permettent de travailler sur les modes de communication qui se sont rigidifiés, les attentes non exprimées, les blessures accumulées ou les désaccords qui reviennent systématiquement sous des formes différentes. L’objectif n’est pas de trancher entre deux visions, mais d’ouvrir un espace où chacun peut être entendu et où la relation peut être regardée avec moins de défense.
Les personnes accompagnées traversent des situations très diverses : surmenage, estime de soi fragilisée, schémas relationnels répétitifs, difficultés à s’affirmer, tensions conjugales, période de deuil ou de réorientation. Ce qui les réunit, c’est le désir de mieux se comprendre et d’agir différemment — non par obligation, mais parce que ça leur ressemble davantage.
Comment se passe un suivi en visioconsultation avec une thérapeute ?
La visioconsultation offre exactement le même cadre de travail qu’une séance en cabinet. La durée, la structure et la qualité de la relation d’aide restent identiques. Le seul élément qui change, c’est l’espace physique — et pour beaucoup de personnes, cette modalité représente un vrai point d’accès à un accompagnement qu’elles n’auraient pas pu engager autrement.
Les séances en visio permettent de travailler sans contrainte de déplacement, ce qui est particulièrement pertinent pour les personnes dont l’emploi du temps est chargé, celles qui vivent à distance des cabinets, ou encore celles pour qui se déplacer est source de fatigue supplémentaire. La continuité du suivi est préservée même en période de mobilité réduite ou lors de déplacements.
Pour les personnes situées à Cannes, Antibes, Le Cannet ou Mandelieu, la visioconsultation constitue souvent une alternative fluide aux séances en cabinet à Mouans-Sartoux ou à Callian. L’accompagnement ne s’arrête pas à une zone géographique.
Quelle est la formation de la thérapeute à Mouans-Sartoux et qu’est-ce que cela change pour vous ?
Titulaire d’un Master 1 en psychologie clinique et pathologique, formée à l’ANDC® au CRAM de Montréal et certifiée en ACT, Laetitia Lahanier s’appuie sur un socle théorique et pratique solide pour adapter son accompagnement à chaque situation. Ces formations ne sont pas des labels : elles structurent concrètement la façon dont les séances se déroulent et les outils mobilisés.
Cette base de formation permet d’aborder des situations émotionnellement complexes avec rigueur et sensibilité à la fois. Comprendre les mécanismes de la relation d’aide, savoir repérer ce qui se joue dans une dynamique relationnelle, connaître les fondements de l’ACT et de la psychologie humaniste — tout cela se traduit, en séance, par une présence ajustée et une capacité à accompagner sans imposer.
La prise de rendez-vous se fait directement en ligne, avec la possibilité de choisir une séance en cabinet à Mouans-Sartoux ou en visioconsultation selon votre disponibilité et votre situation. La première séance est conçue comme un premier espace de dialogue, sans engagement sur la suite : elle permet de voir si le cadre vous convient et de poser les bases d’un travail commun.