Quand l’amour devient une dépendance : comment sortir de ce schéma répétitif ?
Vous attendez un message qui ne vient pas, et cette attente occupe tout l’espace. Vous ajustez vos paroles, vos choix, parfois jusqu’à vos convictions les plus profondes, pour ne pas perdre l’autre. Ce besoin constant de réassurance, cette peur sourde de l’abandon ou du rejet, n’est pas une faiblesse de caractère : c’est une manière d’aimer qui s’est construite, souvent très tôt, et qui peut s’explorer autrement.
La dépendance affective touche des personnes de tous les horizons. Elle se manifeste différemment selon les histoires de vie : fusion dans la relation amoureuse, incapacité à poser des limites, sentiment de vide intense en dehors du lien à l’autre, peur de décevoir qui prime sur tout le reste. Reconnaître ces mécanismes, c’est déjà poser le premier jalon d’un changement réel.
Qu’est-ce que la dépendance affective et comment se manifeste-t-elle concrètement ?
La dépendance affective, c’est un mode de fonctionnement relationnel dans lequel le sentiment de valeur personnelle dépend largement du regard ou de la présence de l’autre. Ce n’est pas une question de volonté : c’est un schéma qui s’est installé progressivement, souvent en réponse à des expériences de vie qui ont façonné la façon dont on perçoit l’amour et le lien.
Dans les relations amoureuses, cela peut ressembler à une vigilance permanente sur les signaux envoyés par le partenaire, une tendance à étouffer ses propres besoins pour préserver la relation, ou encore une jalousie envahissante alimentée par l’insécurité plutôt que par des faits réels. Dans les relations amicales ou professionnelles, cela peut se traduire par une difficulté à dire non, une recherche d’approbation constante ou une peur de prendre des décisions autonomes.
Ce schéma n’est pas figé. Il a une histoire, des racines, et des logiques internes qu’il devient possible d’identifier et de comprendre dans un espace de travail adapté. Mettre des mots sur ces dynamiques — sans se juger — est une étape concrète et souvent libératrice.
Pourquoi ce type d’accompagnement est-il différent d’une simple conversation de soutien ?
Un accompagnement centré sur la dépendance affective ne se limite pas à écouter ou à rassurer. Il s’agit d’explorer activement les mécanismes qui maintiennent ces schémas en place, de comprendre ce qu’ils protègent, et de créer progressivement d’autres façons d’être en relation.
La formation en ANDC® — l’Approche non directive créatrice, développée au CRAM de Montréal — constitue un cadre précis pour ce type de travail. Cette approche s’appuie sur la capacité naturelle de la personne à évoluer à partir de son propre ressenti, sans injonction ni interprétation imposée. Les séances laissent de la place au rythme de chacun, à ce qui émerge spontanément plutôt qu’à ce qui est attendu.
C’est cette différence de posture — entre un espace de parole ordinaire et un cadre thérapeutique structuré — qui permet au travail de prendre une autre profondeur. La relation d’aide, dans ce contexte précis, repose sur une présence active et une attention fine à ce qui se passe dans l’instant de la séance.
Comment la thérapie ACT aide-t-elle à sortir de la dépendance affective ?
La thérapie ACT — Thérapie d’Acceptation et d’Engagement — apporte une contribution spécifique au travail sur la dépendance affective. Elle ne cherche pas à supprimer les émotions douloureuses, mais à modifier le rapport qu’on entretient avec elles, pour qu’elles cessent de dicter les comportements.
Dans la dépendance affective, beaucoup d’énergie est mobilisée pour éviter la douleur liée à la solitude, au rejet ou à l’abandon. L’ACT propose un autre chemin : apprendre à accueillir ces émotions sans en être submergé, tout en s’engageant dans des actions cohérentes avec ses valeurs personnelles profondes. Ce déplacement progressif — de la survie émotionnelle vers l’action choisie — est au cœur de ce travail.
La pleine conscience fonctionnelle, intégrée à l’approche ACT, joue un rôle important ici. Elle permet de prendre du recul sur les pensées automatiques qui alimentent la dépendance — « je ne vaux rien sans l’autre », « si je suis moi-même, on ne m’aimera pas » — et de ne plus les confondre avec des vérités absolues. Les séances durent en moyenne une heure, avec un rythme hebdomadaire ou bimensuel selon les situations.
Pour qui cet accompagnement est-il adapté à Fayence ?
Cet accompagnement s’adresse aux adultes qui reconnaissent dans leur fonctionnement une tendance à s’effacer dans la relation, à construire leur équilibre émotionnel autour de l’autre, ou à revivre les mêmes dynamiques douloureuses malgré leur volonté de faire autrement. Il concerne aussi les personnes en couple qui sentent que leurs modes relationnels créent des tensions récurrentes.
À Fayence, comme dans les secteurs de Callian et Mouans-Sartoux, ce travail peut s’adresser à des personnes traversant une rupture difficile, une relation fusionnelle épuisante, ou une période de vie où les anciens repères affectifs ne fonctionnent plus. Les personnes venant de Grasse, de Valbonne ou de Sophia Antipolis peuvent également accéder à cet accompagnement, que ce soit en cabinet ou à distance.
La première séance est généralement consacrée à la compréhension du contexte : ce qui amène la personne, comment elle vit ses relations actuellement, et ce qu’elle espère explorer. Aucun parcours prédéfini n’est imposé — le rythme se construit en fonction de ce qui émerge au fil des séances.
Comment se déroule concrètement un suivi pour dépendance affective ?
Le travail ne suit pas un protocole linéaire. Chaque personne arrive avec une histoire singulière, des mécanismes qui lui sont propres, et un rythme d’exploration qui lui appartient. Les séances d’une heure en moyenne permettent d’aller à la fois dans la profondeur et dans la régularité, deux conditions importantes pour que quelque chose se transforme réellement.
Certaines personnes viennent une fois par semaine, d’autres espacent les séances selon les périodes. Ce rythme se discute dès le début de l’accompagnement, et peut évoluer au fil du temps. Le travail s’articule souvent autour de trois axes : identifier les pensées et émotions qui maintiennent la dépendance, comprendre leur fonction dans l’histoire personnelle, et expérimenter progressivement d’autres façons de se positionner dans la relation.
Les personnes accompagnées à Fayence peuvent choisir de se rendre en cabinet — à Mouans-Sartoux ou à Callian — ou d’opter pour la visioconsultation. Ce format en visio est particulièrement apprécié des personnes vivant à Mougins, Cannes, Antibes ou Le Cannet, qui peuvent ainsi s’engager dans ce travail sans contrainte de déplacement.
Quelle formation et quelle approche concrète propose Laetitia Lahanier à Fayence ?
Laetitia Lahanier est titulaire d’un Master 1 en psychologie clinique et pathologique, formée à l’ANDC® au CRAM de Montréal, et certifiée en ACT — Thérapie d’Acceptation et d’Engagement. Cette triple formation n’est pas un empilement de méthodes : elle correspond à une manière cohérente d’aborder les difficultés relationnelles et émotionnelles des adultes.
L’ancrage dans la psychologie humaniste guide la posture générale : la personne accompagnée est considérée comme experte de sa propre vie. Le rôle de la praticienne n’est pas de fournir des réponses ou d’analyser de l’extérieur, mais de créer les conditions pour que chacun puisse accéder à une compréhension plus juste de ce qui se passe en lui et dans ses relations.
Cette approche s’applique aussi bien aux individus qu’aux couples. Le travail sur la dépendance affective dans la relation amoureuse peut, selon les situations, associer des séances individuelles et des séances à deux, afin d’explorer à la fois les mécanismes personnels et les dynamiques interactionnelles qui se jouent entre les partenaires.
Prendre rendez-vous avec une psychopraticienne spécialisée dans la dépendance affective à Fayence
Faire le premier pas vers un accompagnement pour dépendance affective ne demande pas d’être certain de ce dont on a besoin, ni d’avoir mis des mots précis sur ce qu’on traverse. Il suffit d’avoir le sentiment que quelque chose se répète, que certaines relations coûtent trop, ou que la place accordée à l’autre prend trop de place sur la sienne.
Laetitia Lahanier accompagne les adultes à Fayence et dans ses environs, en cabinet à Mouans-Sartoux ou à Callian, ainsi qu’en visioconsultation pour les personnes qui préfèrent travailler à distance. La prise de rendez-vous se fait directement en ligne, et la première séance permet d’aborder librement la situation avant de décider ensemble du cadre de l’accompagnement.
Ce travail sur la relation à l’autre commence toujours par un retour à soi. Explorer ses émotions, comprendre ses besoins réels, apprendre à s’engager dans des relations depuis un endroit plus stable et plus libre — c’est ce que cette démarche rend possible, à un rythme qui respecte chaque histoire.