Quand partir à l’étranger bouleverse ce qu’on croyait savoir de soi-même
Vous avez tout préparé : le déménagement, le visa, les démarches administratives. Mais personne ne vous avait prévenu de cette sensation étrange qui s’installe après quelques semaines ou quelques mois — une impression de flotter entre deux mondes, sans appartenir vraiment à aucun. Ce que vous ressentez n’est pas un manque de courage ni un caprice émotionnel. C’est ce que vivent beaucoup d’adultes confrontés à l’expatriation : une perte de repères qui touche à l’identité, aux liens, à la manière dont on se perçoit.
Ce déracinement peut prendre des formes très différentes selon les personnes. Pour certains, il s’exprime par une anxiété diffuse, un manque de motivation ou une fatigue que rien ne semble expliquer. Pour d’autres, c’est la relation de couple qui se fragilise, chacun vivant l’expérience à sa façon, sans toujours trouver les mots pour en parler. Quelle que soit la manière dont cela se manifeste, un espace pour en parler — avec quelqu’un qui comprend les enjeux spécifiques de l’expatriation — peut changer ce que vous vivez de cette période.
Pourquoi l’expatriation peut provoquer une crise identitaire profonde
Partir à l’étranger, c’est plus qu’un changement géographique. C’est souvent la première fois qu’on réalise à quel point notre identité était construite par notre environnement : la langue, les codes sociaux, les relations familiales, les habitudes quotidiennes. Loin de tout cela, certaines personnes découvrent un vide qu’elles ne savent pas comment nommer.
Ce vide peut s’accompagner d’une remise en question des valeurs, des choix passés, voire du sens que l’on donnait à sa vie. Ce n’est pas forcément spectaculaire — parfois, cela ressemble simplement à une grisaille persistante, une incapacité à se projeter, une impression d’être spectateur de sa propre existence dans un décor qui ne vous ressemble pas encore.
Ce que les recherches en psychologie humaniste documentent depuis longtemps, c’est que ces réactions ne sont pas des faiblesses : elles signalent un besoin de reconstruction du lien avec soi-même. Travailler sur ces aspects dans un cadre structuré, avec des outils adaptés comme ceux de la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT), permet de retrouver une cohérence interne même lorsque le contexte extérieur reste instable.
Qu’est-ce que la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement dans le cadre de l’expatriation
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement, ou ACT, est une approche issue de la psychologie comportementale de troisième génération. Elle ne cherche pas à supprimer les émotions difficiles, mais à modifier le rapport que l’on entretient avec elles pour que celles-ci n’orientent plus les comportements à la place des valeurs personnelles.
Dans le contexte de l’expatriation, l’ACT est particulièrement adaptée parce qu’elle travaille sur la flexibilité psychologique — c’est-à-dire la capacité à rester en contact avec le moment présent, à accepter ce qu’on ne peut pas contrôler, et à continuer d’agir en accord avec ce qui compte vraiment pour soi. La pleine conscience fonctionnelle, qui en fait partie, aide à observer ses réactions sans en être submergé.
Concrètement, cela se traduit en séance par un travail sur l’identification des valeurs profondes, sur la relation aux pensées automatiques liées au dépaysement ou à la peur de l’avenir, et sur la reconstruction d’un ancrage émotionnel dans un contexte de vie transformé. Chaque séance dure en moyenne une heure, à un rythme hebdomadaire ou bimensuel selon la situation.
Comment se passe un accompagnement pour expatriation et déracinement
La première séance est généralement consacrée à la compréhension du contexte. Avant de travailler sur les émotions ou les schémas relationnels, il s’agit de comprendre qui vous êtes, où vous en êtes, ce que vous traversez concrètement. Ce premier espace d’écoute permet aussi de poser les bases d’une relation de confiance, indispensable pour que le travail qui suit soit réellement utile.
Les séances suivantes évoluent selon votre rythme et vos besoins. Il peut s’agir d’explorer les modes relationnels qui se rejouent dans le nouveau pays, d’identifier les besoins non exprimés qui génèrent tensions ou isolement, ou encore de travailler sur la manière dont vous habitez vos émotions sans vous y perdre. L’approche non directive créatrice (ANDC®), issue de la psychologie humaniste et enseignée au CRAM de Montréal, laisse toute sa place à l’expression spontanée et au vécu subjectif.
L’accompagnement peut se faire en individuel ou en couple. Lorsque l’expatriation crée des fractures dans la relation, travailler ensemble sur les dynamiques de communication et les besoins de chacun peut redonner un espace partagé où la parole circule à nouveau.
Pour qui est cet accompagnement autour de l’expatriation et du déracinement
Cet accompagnement s’adresse aux adultes qui ont quitté leur pays d’origine — ou qui sont rentrés après une longue période à l’étranger — et qui traversent une période de déstabilisation émotionnelle ou relationnelle. Il concerne aussi bien ceux qui s’installent pour la première fois ailleurs que ceux qui ont vécu plusieurs expatriations successives et qui sentent que quelque chose s’est progressivement fissuré.
Les personnes qui consultent pour ces raisons vivent souvent une combinaison de solitude, de surcharge émotionnelle, de difficultés à poser des limites dans un contexte culturel différent, ou encore une perte du sens de continuité entre qui elles étaient et qui elles sont aujourd’hui. Certains viennent aussi parce que leur estime d’eux-mêmes a été fragilisée par les échecs perçus liés à la mobilité internationale.
Les couples expatriés qui consultent ensemble sont souvent confrontés à des déséquilibres : l’un a tout quitté pour suivre l’autre, ou les deux ont des vécus très différents de la même expatriation, ce qui génère incompréhension et distance. Travailler ces dynamiques dans un espace tiers permet souvent de rouvrir un dialogue que chacun avait renoncé à chercher.
Quelle différence entre parler à ses proches et consulter une psychopraticienne
Parler à ses proches est précieux, mais cela ne remplace pas un espace thérapeutique. Les proches ont leur propre vécu de la situation, leurs propres besoins, leur propre rapport à votre expatriation. Cela rend difficile d’explorer librement ce qu’on ressent vraiment, sans craindre de blesser ou d’inquiéter l’autre.
Dans un cadre de relation d’aide structuré, la parole circule différemment. Il n’y a pas d’attente de réciprocité, pas de jugement implicite lié à une histoire commune. Cela permet d’aller vers des zones émotionnelles qu’on n’ose pas toujours aborder en dehors, comme la honte, le regret ou l’ambivalence face à un retour possible.
Laetitia Lahanier est certifiée ACT et titulaire d’un Master 1 en psychologie clinique et pathologique. Sa formation à l’ANDC® lui permet de travailler avec une posture non directive qui place la personne au centre, sans imposer de direction ni d’interprétation. Ce positionnement est particulièrement cohérent avec les besoins des personnes en période de transition géographique et identitaire.
Pourquoi consulter Laetitia Lahanier à Mouans-Sartoux ou Callian pour un accompagnement lié à l’expatriation
Beaucoup de personnes revenant d’expatriation s’installent dans des zones où elles n’ont pas encore de réseau constitué. Les cabinets à Mouans-Sartoux et à Callian sont accessibles depuis Grasse, Mougins, Valbonne et Sophia Antipolis, ainsi que depuis Cannes, Antibes ou Le Cannet, sans que cela représente un trajet long. Pour ceux qui résident encore à l’étranger ou qui travaillent dans des zones difficiles d’accès comme les alentours de Mandelieu, les séances en visioconsultation permettent un accompagnement continu, sans contrainte géographique.
La visioconsultation est également adaptée aux personnes encore expatriées qui souhaitent commencer un travail avant de rentrer, ou maintenir une continuité thérapeutique lors de déplacements professionnels fréquents. Le format reste le même : une heure de séance, un rythme adapté, un espace de parole structuré.
Prendre rendez-vous avec Laetitia Lahanier, c’est accéder à un accompagnement ancré dans des approches validées — ACT, ANDC®, psychologie humaniste — porté par une praticienne dont la formation croise la rigueur académique et l’expérience de terrain. La prise de rendez-vous se fait directement en ligne, pour une première séance orientée vers la compréhension de votre vécu, sans engagement sur la durée ni protocole imposé.