Quand la colère prend le dessus : comprendre ce qui se passe vraiment en soi
Vous avez élevé la voix alors que vous ne le vouliez pas. Vous avez dit quelque chose sous l’impulsion du moment, et vous l’avez regretté presque aussitôt. Ce n’est pas un manque de volonté, ni une faiblesse de caractère. Ces réactions qui semblent surgir sans prévenir — la colère qui explose, l’impatience qui déborde, les mots qui partent avant même d’avoir été pensés — ont presque toujours des racines profondes, souvent liées à des besoins qui n’ont pas pu être entendus ou exprimés autrement.
Ce type de vécu génère souvent une double souffrance : celle du moment de débordement, et celle qui vient après, faite de honte, d’incompréhension ou d’épuisement. Travailler sur sa relation à la colère et à l’impulsivité, c’est précisément apprendre à reconnaître ce qui se joue en dessous — sans se juger, sans minimiser, mais avec une forme de regard plus juste sur soi.
Pourquoi la colère devient-elle difficile à maîtriser ?
La colère est une émotion fonctionnelle. Elle signale que quelque chose dans l’environnement ou dans une relation dépasse un seuil — une limite franchie, un besoin ignoré, une injustice perçue. Quand elle s’exprime de manière disproportionnée ou répétitive, c’est souvent parce que ce signal n’a pas trouvé d’autre canal pour être entendu.
Ce n’est pas la colère en elle-même qui pose problème, c’est ce qu’elle révèle sur des schémas relationnels qui se répètent, souvent depuis longtemps. Une personne qui réagit violemment à une remarque anodine ne surréagit pas sans raison : elle porte peut-être des années d’une dynamique dans laquelle ses besoins ont été mis de côté, ou dans laquelle s’affirmer semblait impossible ou dangereux.
Dans le cadre d’un accompagnement en Thérapie d’Acceptation et d’Engagement — l’ACT — on travaille sur la capacité à observer ses états internes sans en être immédiatement submergé. Les séances durent en moyenne une heure et permettent d’explorer, au rythme de chaque personne, ce qui se passe réellement derrière les réactions de colère : les valeurs bafouées, les besoins non dits, les croyances sur soi et sur les autres.
Qu’est-ce que l’impulsivité révèle sur le rapport aux émotions ?
L’impulsivité, c’est l’action qui précède la réflexion. Elle surgit quand la tolérance à l’inconfort est saturée, quand l’espace intérieur entre ce qu’on ressent et ce qu’on fait s’est réduit à zéro. Elle peut prendre des formes très différentes : couper court à une conversation, envoyer un message en colère, prendre une décision précipitée, ou au contraire claquer une porte là où on aurait voulu simplement poser un mot.
Ce qui se joue ici, c’est souvent une faible capacité à rester en contact avec une émotion inconfortable sans la décharger immédiatement. L’ACT travaille précisément sur ce point, en développant ce que l’on appelle la flexibilité psychologique — la capacité à ressentir sans agir de façon automatique, à laisser passer une vague d’émotion intense sans en être le jouet.
Les séances peuvent être hebdomadaires ou bimensuelles selon les situations. Un rythme hebdomadaire est souvent recommandé dans les premières phases, pour installer une continuité dans le travail et créer progressivement un espace de recul intérieur plus stable.
Comment se passe un accompagnement autour de la perte de contrôle émotionnel ?
La première séance est généralement consacrée à la compréhension du contexte. Pas à étiqueter ou à classer ce que vit la personne, mais à entendre ce qu’elle traverse, depuis quand, dans quels contextes cela se manifeste, et ce que cela lui coûte dans ses relations ou dans son quotidien. Cet espace d’écoute est déjà, en lui-même, un début de travail.
La formation de Laetitia Lahanier à l’ANDC® — l’Approche non directive créatrice, acquise au CRAM de Montréal — oriente le travail vers ce que la personne ressent et exprime, sans imposer une grille d’interprétation. C’est la personne elle-même qui, progressivement, accède à une compréhension plus fine de ses réactions et de leur sens.
Les séances permettent de revisiter des situations vécues, d’identifier les déclencheurs récurrents, d’explorer les émotions sous-jacentes à la colère — la peur, la tristesse, le sentiment d’être mal compris — et de construire des manières différentes de se positionner face à ces moments.
Pour qui cet accompagnement à Cannes est-il pertinent ?
Cet accompagnement s’adresse aux adultes qui reconnaissent dans leur quotidien des réactions qui les dépassent : des montées de colère difficiles à contenir, une impatience chronique, des conflits qui se répètent sans qu’ils comprennent vraiment pourquoi, ou une tendance à regretter leurs mots après coup. Il s’adresse aussi aux personnes qui ressentent une tension intérieure permanente, une sorte de pression à fleur de peau qui finit par exploser au moindre déclencheur.
Certaines personnes viennent aussi en couple, lorsque la colère ou l’impulsivité de l’un ou l’autre commence à fragiliser la relation, à créer des cycles de dispute suivis de réconciliation sans que rien ne change vraiment sur le fond. L’accompagnement individuel peut alors être un espace pour chacun de mieux comprendre sa propre part dans ces dynamiques, sans chercher à désigner un responsable.
Des personnes venant de Grasse, de Mougins, de Valbonne ou de Sophia Antipolis consultent régulièrement dans ce cadre, que ce soit en cabinet à Mouans-Sartoux ou à Callian, ou en visioconsultation pour celles qui préfèrent un format à distance.
Quelle différence entre ressentir une émotion forte et en être contrôlé ?
Ressentir de la colère est humain. En être contrôlé au point de ne plus pouvoir choisir comment y répondre, c’est différent. Cette distinction n’est pas une question de force de caractère — c’est une question d’outillage intérieur, et cet outillage se construit.
Titulaire d’un Master 1 en psychologie clinique et pathologique et certifiée en ACT, Laetitia Lahanier accompagne cette construction de manière concrète : en aidant à nommer ce que l’on ressent, à comprendre ce que cela dit de ses besoins et de ses valeurs, et à développer progressivement une capacité à répondre plutôt qu’à simplement réagir.
Le travail sur la pleine conscience fonctionnelle, intégrée à l’approche ACT, joue un rôle central ici : apprendre à observer ses états internes avec une forme de distance bienveillante, sans les nier ni les amplifier. Ce n’est pas une technique de relaxation — c’est un apprentissage de la présence à soi qui se tisse séance après séance.
Ce que peut apporter cet accompagnement à Cannes, concrètement
Prendre rendez-vous pour un accompagnement autour de la colère et de l’impulsivité à Cannes, c’est choisir de comprendre ce qui se passe plutôt que de continuer à subir des réactions qui épuisent et abîment les relations. Les séances, d’une durée d’environ une heure, se tiennent en cabinet à Mouans-Sartoux ou à Callian, et en visioconsultation pour les personnes qui ne peuvent pas ou ne souhaitent pas se déplacer.
Laetitia Lahanier reçoit des personnes venant d’Antibes, du Cannet, de Mandelieu ou encore de Cannes et ses environs, que ce soit pour un travail individuel ou en couple. La visioconsultation permet aussi à des personnes plus éloignées géographiquement de bénéficier de cet accompagnement sans contrainte de déplacement.
La prise de rendez-vous se fait directement en ligne. La première séance est l’occasion de poser le cadre, d’entendre ce que vous traversez, et d’explorer ensemble si cette forme d’accompagnement correspond à ce dont vous avez besoin au moment où vous faites cette démarche.