Traverser une séparation : comment retrouver un fil conducteur quand tout semble s’effondrer ?
Une rupture amoureuse ne ressemble à aucune autre perte. Ce n’est pas seulement une relation qui prend fin — c’est souvent une identité, des projets communs, une certaine façon d’exister au quotidien qui disparaissent en même temps. Certaines personnes se retrouvent incapables de se concentrer, envahies par des pensées en boucle, alternant entre colère et sentiment d’abandon, sans savoir comment sortir de cet état. Ce que l’on ressent dans ces moments est rarement proportionnel à ce que l’entourage comprend de l’extérieur.
Se faire accompagner dans cette période n’est pas un signe de faiblesse. C’est au contraire reconnaître que certaines douleurs méritent un espace dédié, structuré et sans jugement, pour être traversées plutôt qu’évitées. Un accompagnement centré sur les émotions, les schémas relationnels et les besoins profonds permet souvent de remettre du sens là où tout semblait confus — et d’avancer avec davantage de clarté sur ce que l’on veut vraiment.
Pourquoi une rupture amoureuse peut-elle être aussi déstabilisante émotionnellement ?
Une séparation active simultanément plusieurs niveaux de la vie psychique. La douleur émotionnelle ressentie après une rupture engage des mécanismes profonds liés à l’attachement, à la peur de l’abandon et à l’image que l’on a de soi dans la relation. Ce n’est pas une réaction exagérée — c’est une réponse cohérente à une perte réelle.
Certaines personnes traversent cette période en ressentant une anxiété diffuse qui envahit leur vie professionnelle et sociale. D’autres s’isolent, ruminent, ou se questionnent sur leur propre valeur. Ces réactions peuvent aussi révéler des schémas relationnels anciens — des façons d’être en lien qui se répètent d’une relation à l’autre sans que l’on comprenne vraiment pourquoi les mêmes difficultés reviennent.
Travailler sur ces schémas dans un espace thérapeutique, c’est se donner les moyens de les reconnaître et de commencer à les dénouer. Ce travail ne vise pas à effacer la douleur, mais à lui redonner une place juste — sans qu’elle prenne toute la place.
Qu’est-ce que la thérapie ACT peut apporter après une rupture amoureuse ?
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement, connue sous l’acronyme ACT, repose sur un principe central : ce n’est pas l’absence d’émotions difficiles qui permet d’avancer, c’est la capacité à les accueillir sans les laisser dicter chaque décision. Cette approche, validée par de nombreuses recherches en psychologie comportementale, est particulièrement adaptée aux situations de rupture où les émotions sont intenses et les pensées envahissantes.
En séance, le travail avec l’ACT permet d’observer ce que l’on ressent avec un peu de distance — sans s’y identifier complètement, sans non plus chercher à fuir. On apprend à distinguer ce que l’on pense de ce que l’on est, et à réorienter progressivement ses actions vers ce qui compte vraiment pour soi, même dans l’inconfort.
Ce que la pleine conscience fonctionnelle, intégrée dans l’ACT, apporte concrètement, c’est une façon de rester ancré dans le présent plutôt que de s’épuiser dans des scénarios passés ou des projections anxieuses sur l’avenir. Les séances durent en moyenne une heure, et le rythme hebdomadaire ou bimensuel est adapté selon la situation de chaque personne.
Comment se passe concrètement un accompagnement après une séparation ?
La première séance est avant tout un espace de compréhension mutuelle. Elle permet de poser le contexte de la rupture, d’identifier ce qui est le plus difficile à vivre au moment présent, et d’explorer les attentes vis-à-vis de l’accompagnement. Rien n’est imposé, aucun cadre rigide ne vient formater ce que la personne ressent.
Les séances suivantes avancent au rythme de ce qui émerge. Certaines personnes ont besoin de mettre des mots sur une douleur encore très vive. D’autres veulent comprendre pourquoi elles ont du mal à exprimer leurs besoins dans une relation, ou pourquoi elles restent longtemps dans des liens qui ne leur conviennent pas. Ce travail d’introspection active s’appuie à la fois sur l’approche ACT et sur la formation ANDC® — l’Approche non directive créatrice — acquise au CRAM de Montréal.
L’objectif n’est jamais de reconstruire une image idéalisée de soi ou d’effacer le passé. Il s’agit d’habiter ce que l’on traverse avec plus de conscience, de retrouver un rapport à soi plus stable, et de commencer à identifier ce que l’on souhaite véritablement pour la suite.
Pour qui est indiqué un accompagnement thérapeutique après une rupture à Mougins ?
Cet accompagnement s’adresse aux adultes qui traversent une séparation difficile, qu’elle soit récente ou qu’elle remonte à plusieurs mois sans que la douleur ne s’apaise vraiment. Il concerne aussi les personnes qui sortent d’une relation longue et qui se retrouvent face à une forme de vide identitaire — ne plus savoir qui elles sont en dehors de la relation.
Certaines personnes viennent après une rupture soudaine, d’autres après une longue période de tensions qui ont fini par épuiser le lien. Quelques-unes souhaitent comprendre pourquoi elles reproduisent les mêmes dynamiques relationnelles, avec des difficultés similaires à poser des limites ou à exprimer leurs besoins sans craindre la réaction de l’autre.
L’accompagnement est également adapté aux personnes qui ressentent une surcharge émotionnelle générale depuis la séparation — troubles du sommeil, perte de motivation, sentiment d’être dépassé par ses propres réactions. Ces manifestations méritent une attention sérieuse, dans un espace pensé pour elles.
Combien de séances faut-il pour traverser une rupture amoureuse avec un accompagnement ?
La durée d’un accompagnement après une rupture varie selon les personnes et la profondeur de ce qui est à traverser. Il n’existe pas de nombre de séances standard. Certaines personnes trouvent une stabilité après quelques semaines de travail régulier ; d’autres s’engagent dans un parcours plus long lorsqu’elles souhaitent explorer des schémas relationnels ancrés depuis longtemps.
Ce qui structure le rythme, c’est généralement la nature des séances — hebdomadaires au départ lorsque les émotions sont encore très présentes, puis bimensuelles au fur et à mesure que la personne retrouve un appui intérieur plus solide. Chaque séance dure en moyenne une heure. Le rythme est ajusté en fonction de l’évolution réelle de la personne, pas d’un protocole figé.
Laetitia Lahanier, titulaire d’un Master 1 en psychologie clinique et pathologique et certifiée en ACT, adapte son approche à chaque situation. Ce qui reste constant, c’est la qualité de présence dans l’accompagnement : permettre à chaque personne de se sentir entendue dans ce qu’elle vit vraiment, sans que cela soit réduit à une simple étape à franchir.
Quelle praticienne contacter à Mougins pour un accompagnement après une rupture amoureuse ?
Laetitia Lahanier reçoit à Mougins et dans ses cabinets de Mouans-Sartoux et Callian les personnes qui souhaitent traverser une rupture amoureuse avec un espace dédié pour le faire. Elle accueille également des personnes venant de Grasse, de Valbonne, de Sophia Antipolis ou du Cannet, selon les disponibilités et les modalités choisies.
Les séances en visioconsultation permettent un accompagnement sans contrainte géographique — pour celles et ceux qui se trouvent à distance, qui ont des horaires contraints, ou qui préfèrent travailler depuis chez eux. Cette modalité ne change pas la qualité de la relation d’aide ni la profondeur du travail engagé en séance.
La prise de rendez-vous se fait directement via le site, en choisissant le format de séance — cabinet ou visio — qui convient. La première séance permet de poser le cadre de l’accompagnement, d’évaluer ensemble ce qui est au cœur des difficultés vécues, et de décider si cette façon de travailler correspond à ce que la personne recherche.