Quand les émotions débordent et que l’on ne sait plus comment y faire face
Il y a des périodes où tout semble trop lourd à porter seul. Une anxiété diffuse qui s’installe sans raison apparente, des conflits qui se répètent dans les relations, une fatigue intérieure qui ne part pas avec le repos. Ces états ne sont pas une faiblesse : ils signalent que quelque chose demande à être entendu, compris, peut-être réorganisé en profondeur.
Travailler avec une thérapeute, c’est se donner un espace structuré pour explorer ce qui se passe vraiment. Pas pour recevoir des réponses toutes faites, mais pour apprendre à se relier autrement à ses émotions, à ses besoins, et aux personnes qui partagent son quotidien. C’est une démarche active, qui demande du temps et de la régularité, et qui commence par une première rencontre centrée sur la compréhension de votre situation.
Qu’est-ce qu’un accompagnement thérapeutique avec l’approche ACT ?
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement, connue sous le nom d’ACT, repose sur une idée centrale : ce n’est pas la disparition des émotions difficiles qui permet d’avancer, mais la façon dont on apprend à s’y relier sans en être submergé. Cette approche s’appuie sur des outils issus de la pleine conscience fonctionnelle et sur l’identification des valeurs personnelles pour guider les choix au quotidien.
Concrètement, cela signifie travailler sur la distance psychologique par rapport aux pensées automatiques, reconnaître les schémas émotionnels qui se répètent, et progressivement agir en accord avec ce qui compte vraiment pour soi, même quand l’inconfort est présent. Ce n’est pas une approche passive : chaque séance engage une réflexion et une exploration active.
Laetitia Lahanier est certifiée en ACT et titulaire d’un Master 1 en psychologie clinique et pathologique. Elle intègre cette approche dans un cadre humaniste, où la relation d’aide occupe une place centrale. Les séances durent en moyenne une heure, à un rythme hebdomadaire ou bimensuel selon les situations et les besoins de chaque personne.
Pour qui est destiné cet accompagnement à Mougins ?
Cet accompagnement s’adresse aux adultes qui ressentent que quelque chose coince, sans toujours pouvoir le nommer précisément. Cela peut être une difficulté à poser des limites dans les relations, une estime de soi fragilisée, un surmenage qui s’est installé progressivement, ou encore une période de transition difficile à traverser seul.
Les personnes reçues à Mougins viennent aussi bien de Grasse, de Valbonne ou de Sophia Antipolis. Certaines traversent des tensions de couple importantes et cherchent un espace pour comprendre ce qui se joue entre elles et leur partenaire. D’autres vivent une surcharge émotionnelle liée au travail ou à des changements familiaux. Il n’est pas nécessaire d’être en situation de crise pour consulter.
Les séances en couple permettent d’aborder les dynamiques relationnelles avec un regard extérieur et structuré. Elles ne visent pas à désigner un responsable, mais à mettre des mots sur les modes de communication, les besoins non exprimés et les attentes implicites qui alimentent les tensions.
Comment se passe une première séance avec Laetitia Lahanier ?
La première séance est avant tout un moment d’écoute et de contextualisation. Elle dure environ une heure et permet à la thérapeute de comprendre ce qui vous amène, votre histoire relationnelle, et ce que vous souhaitez explorer ou modifier dans votre vie. Aucun protocole rigide ne s’y impose : c’est une conversation guidée, sans jugement.
À l’issue de cette première rencontre, vous repartez avec une compréhension plus claire de ce qui pourrait être travaillé ensemble et de la façon dont les séances pourraient s’organiser. Le rythme est défini en commun, en fonction de ce qui est possible et pertinent pour vous. Certaines personnes viennent chaque semaine, d’autres tous les quinze jours selon l’intensité de ce qu’elles traversent.
Il n’y a pas de nombre de séances prédéfini. La durée d’un accompagnement varie selon les personnes, les objectifs posés en début de suivi et l’évolution observée au fil des échanges. Ce qui compte, c’est de progresser à un rythme qui a du sens pour vous, sans pression de résultat.
Pourquoi l’approche ANDC® change la façon de travailler les émotions ?
L’Approche Non Directive Créatrice, ou ANDC®, est une méthode développée au CRAM de Montréal, où Laetitia Lahanier a été formée. Elle part du principe que chaque personne porte en elle une capacité naturelle à se réguler et à évoluer, à condition d’être accompagnée sans directivité excessive ni interprétation imposée.
Cette approche travaille finement sur la manière dont les émotions se manifestent dans le corps, dans les relations et dans les schémas répétitifs du quotidien. Plutôt que de chercher à analyser le passé de façon linéaire, elle invite à accueillir ce qui est présent dans l’expérience immédiate, pour mieux comprendre comment cela structure les comportements actuels.
Combinée à l’ACT et à la psychologie humaniste, l’ANDC® permet une approche multi-dimensionnelle qui respecte la complexité de chaque situation. Ce n’est pas une méthode uniforme appliquée à tous : elle s’adapte à la singularité de chaque personne rencontrée en séance.
Comment gérer des schémas relationnels qui se répètent depuis des années ?
Les schémas répétitifs dans les relations sont parmi les motifs les plus fréquents qui amènent à consulter une thérapeute. Ils prennent des formes variées : choisir des personnes qui reproduisent les mêmes dynamiques, se retrouver toujours à trop donner sans recevoir, fuir les conflits ou au contraire les escalader sans pouvoir s’arrêter.
Ces schémas ne sont pas des défauts de caractère. Ils sont souvent des stratégies construites très tôt pour faire face à un environnement relationnel particulier. Le travail thérapeutique consiste à les identifier, à comprendre leur logique interne, et à progressivement créer de nouvelles façons de réagir qui correspondent davantage à ce que l’on souhaite réellement vivre.
L’ACT est particulièrement utile dans ce travail, car elle permet de distinguer ce que l’on ressent de ce que l’on fait réellement. Cette distinction ouvre un espace entre le déclencheur émotionnel et la réaction habituelle, dans lequel un choix devient possible. C’est dans cet espace que les changements durables commencent à prendre forme.
Pourquoi consulter une psychopraticienne à Mougins plutôt que de continuer seul ?
Faire appel à une psychopraticienne, c’est choisir de ne plus porter seul ce qui pèse. Le cabinet de Mouans-Sartoux et celui de Callian accueillent des personnes venant de Mougins, du Cannet, de Cannes, d’Antibes ou de Mandelieu. Pour celles et ceux qui préfèrent éviter les déplacements ou qui vivent plus loin, les séances en visioconsultation offrent exactement le même cadre de travail, sans contrainte géographique.
Laetitia Lahanier allie une formation universitaire solide — Master 1 en psychologie —, une certification en ACT et une formation spécialisée à l’ANDC®. Cette pluralité de références lui permet d’adapter finement la relation d’aide à chaque personne, qu’il s’agisse d’accompagner une surcharge émotionnelle, de traverser une période de transition ou de travailler les fondements d’une relation de couple.
La prise de rendez-vous se fait directement en ligne, ce qui permet de choisir le créneau et la modalité — cabinet ou visio — qui correspondent à votre emploi du temps. Une première séance suffit souvent pour savoir si cet espace est le bon pour vous, et pour poser les premières fondations d’un travail qui vous appartient entièrement.