Quand les émotions débordent et que les mots manquent pour les nommer
Il y a des périodes où quelque chose ne va pas, sans qu’on puisse vraiment dire quoi. Une tension persistante au réveil, des réactions qui surprennent, des relations qui s’effritent sans raison apparente. Ce n’est pas une crise visible, mais une fatigue intérieure qui s’installe et qui colore chaque journée.
C’est souvent dans ces moments-là que l’idée de consulter une thérapeute prend du sens. Pas parce qu’il faut « aller mal » pour être accompagné, mais parce que certaines choses se traversent mieux avec un espace dédié, une présence formée à l’écoute et des outils concrets pour comprendre ce qui se passe réellement en soi.
Qu’est-ce qu’une thérapeute peut vous apporter concrètement ?
Une thérapeute accompagne en séance individuelle ou en couple des adultes qui traversent des périodes difficiles, des transitions de vie ou des schémas relationnels qui se répètent sans qu’ils comprennent pourquoi. Elle ne prescrit rien et ne pose aucun verdict : elle crée les conditions pour que quelque chose puisse se déposer, s’examiner, puis se transformer.
Ce type d’accompagnement repose sur une relation de confiance construite progressivement. La première séance est souvent consacrée à comprendre le contexte de la personne, ce qu’elle vit, ce qui l’a amenée là, et ce qu’elle souhaite explorer. C’est un point de départ, pas une évaluation.
Chaque séance dure environ une heure. Le rythme est discuté ensemble selon les besoins : hebdomadaire pour les personnes qui traversent une période intense, bimensuel pour celles qui souhaitent avancer à un tempo plus posé. C’est la situation de chacun qui guide l’organisation du suivi.
Comment fonctionne l’approche ANDC® dans un suivi thérapeutique ?
L’ANDC® — Approche Non Directive Créatrice — est une méthode issue de la psychologie humaniste, développée au CRAM de Montréal. Elle place la personne au centre de son propre processus, sans que le thérapeute n’oriente ni ne dirige l’exploration. Ce qui compte, c’est ce que vit la personne, non ce qu’un cadre extérieur lui impose d’observer.
Dans la pratique, cela signifie que les séances laissent de la place à ce qui émerge naturellement : une image, une sensation corporelle, une émotion qui arrive sans prévenir. Cette liberté d’expression, parfois déstabilisante au début, devient progressivement un outil puissant pour accéder à des zones de soi qui restent habituellement silencieuses.
Laetitia Lahanier a été formée à cette approche au CRAM de Montréal. Elle l’intègre dans son travail auprès des adultes accompagnés à Valbonne et dans les villes voisines comme Mougins, Sophia Antipolis ou Mouans-Sartoux, que ce soit en cabinet ou en visioconsultation.
Pourquoi la thérapie ACT est-elle adaptée aux situations d’anxiété diffuse ?
La thérapie ACT — Thérapie d’Acceptation et d’Engagement — est une approche fondée sur la recherche en psychologie comportementale. Elle ne cherche pas à supprimer les pensées négatives ou les émotions douloureuses, mais à modifier le rapport qu’on entretient avec elles.
L’idée centrale est la suivante : ce n’est pas tant la présence d’une émotion difficile qui crée de la souffrance, c’est souvent la lutte contre elle. L’ACT propose des exercices de pleine conscience fonctionnelle et un travail autour des valeurs personnelles pour aider la personne à agir dans le sens de ce qui compte pour elle, même quand l’inconfort est présent.
Cette approche est particulièrement pertinente pour les personnes qui vivent une anxiété diffuse, un surmenage relationnel ou des difficultés à poser des limites. Certifiée en ACT, Laetitia Lahanier intègre ces outils de manière progressive et adaptée à chaque personne, en prenant soin de ne jamais les appliquer de façon mécanique.
Pour qui est indiqué un accompagnement thérapeutique individuel ou en couple ?
Un accompagnement individuel s’adresse à des adultes qui ressentent un décalage entre ce qu’ils vivent et ce qu’ils aimeraient vivre. Cela peut concerner une difficulté à gérer des émotions intenses, une estime de soi fragilisée, des tensions relationnelles répétées, ou simplement la sensation d’être bloqué sans savoir comment avancer.
Pour les couples, les séances permettent d’aborder les modes de communication, les attentes non exprimées, les dynamiques qui s’installent et deviennent des sources de tension. L’objectif n’est pas de trancher entre deux points de vue, mais d’ouvrir un espace où chacun peut être entendu.
Les personnes qui traversent des transitions de vie — séparation, changement professionnel, deuil, questionnement identitaire — trouvent souvent dans cet accompagnement un espace pour poser ce qu’elles portent et réfléchir à ce qu’elles souhaitent construire. Aucune situation n’est trop petite ni trop grande pour être accompagnée.
Comment se déroule concrètement une première séance de thérapie ?
La première séance dure environ une heure. Elle n’a pas pour but d’établir un plan ou de tout résoudre d’emblée : elle sert à créer un premier espace d’expression, à poser les bases d’une relation de confiance et à comprendre ensemble ce qui amène la personne.
Aucune préparation particulière n’est nécessaire. Certaines personnes arrivent avec des mots précis, d’autres avec une sensation vague et difficile à formuler. Les deux sont recevables. Ce que la personne exprime à sa manière, dans son rythme, est déjà une forme de travail en soi.
À l’issue de cette première rencontre, la continuité du suivi est discutée librement. Rien n’est imposé : ni le rythme, ni la durée totale. La suite se construit à partir de ce que la personne souhaite explorer et du temps dont elle dispose, que ce soit en cabinet ou en visio depuis chez elle.
Séances en cabinet ou en visioconsultation : quelle option choisir ?
Les deux modalités offrent un cadre sérieux et confidentiel. Les séances en cabinet ont lieu à Mouans-Sartoux et à Callian. Pour les personnes venant de Valbonne, de Grasse ou de Cannes, ces deux lieux restent accessibles. La visioconsultation, elle, permet de suivre un accompagnement sans contrainte de déplacement.
La visio n’est pas un substitut au cabinet : pour beaucoup de personnes, elle devient une modalité à part entière, parfois même préférée pour son côté pratique dans les périodes de surcharge. Des personnes suivies depuis Antibes, Le Cannet ou Mandelieu utilisent régulièrement cette option.
Le choix entre les deux dépend de la situation, du confort personnel et des impératifs de chacun. Les deux formats sont proposés dès la première séance, et il est possible de passer de l’un à l’autre en fonction des périodes.
Ce que propose Laetitia Lahanier à Valbonne et pourquoi cela fait une différence
Titulaire d’un Master 1 en psychologie clinique et pathologique, formée à l’ANDC® au CRAM de Montréal et certifiée en ACT, Laetitia Lahanier combine plusieurs cadres de référence rigoureux sans les appliquer de façon uniforme. Chaque suivi est pensé en fonction de la personne qui se présente, de sa façon d’être au monde et de ce qu’elle traverse.
Les personnes accompagnées à Valbonne et dans les environs — Sophia Antipolis, Mougins, Mouans-Sartoux ou Callian — apprécient souvent cette capacité à relier les approches entre elles sans perdre de vue ce que la personne vit concrètement. La thérapie ACT, la relation d’aide et la pleine conscience fonctionnelle sont des outils, pas des cadres figés.
La prise de rendez-vous se fait directement en ligne ou par message, pour une séance en cabinet ou en visioconsultation. Une première séance suffit pour voir si l’espace proposé correspond à ce que vous cherchez — sans engagement, sans étiquette, avec la place de simplement commencer.