Peur d’être quitté, de ne pas suffire, de tout perdre : quand l’abandon structure vos relations sans que vous le sachiez
Vous évitez certaines conversations de peur que l’autre parte. Vous vous effacez pour ne pas déranger, ou au contraire vous vous accrochez avec une intensité qui vous surprend vous-même. Parfois, une remarque anodine suffit à réveiller une douleur profonde, disproportionnée par rapport à la situation. Ce n’est pas de la fragilité. C’est souvent la trace d’une blessure d’abandon qui s’est installée tôt, silencieusement, et qui continue d’orienter vos choix relationnels à votre insu.
Cette blessure ne se limite pas à avoir été physiquement quitté. Elle peut naître d’une absence affective répétée, d’un parent émotionnellement indisponible, d’une rupture vécue sans explication, ou d’une accumulation de pertes qui n’ont jamais été pleinement traversées. Ce que vous portez aujourd’hui, c’est souvent la somme de ces expériences non digérées, qui continuent de colorer la manière dont vous vous liez aux autres et dont vous anticipez leur départ.
Comment la blessure d’abandon agit-elle sur vos relations au quotidien ?
La blessure d’abandon agit rarement de manière évidente. Elle se glisse dans les détails : un message sans réponse qui provoque une anxiété disproportionnée, une distance perçue chez l’autre qui déclenche immédiatement une spirale de pensées catastrophiques, une tendance à tout faire pour maintenir le lien au détriment de vos propres besoins. Ces réactions automatiques ne sont pas des défauts de caractère — elles sont des stratégies d’adaptation forgées pour survivre à une douleur ancienne.
Pour certaines personnes, cette blessure génère une dépendance affective marquée : le besoin constant d’être rassuré, la difficulté à rester seul sans sentiment de vide, la tendance à s’oublier dans la relation pour en garantir la pérennité. Pour d’autres, elle produit l’effet inverse : un évitement des liens profonds, une autosuffisance rigide, une méfiance vis-à-vis de l’intimité qui protège d’une souffrance anticipée mais maintient à distance toute forme de connexion réelle.
Ces deux polarités, aussi opposées qu’elles paraissent, ont la même racine : une insécurité affective fondamentale qui n’a jamais trouvé d’espace pour être entendue. Comprendre comment elle opère en vous — pas de manière abstraite, mais dans votre histoire, votre corps, vos relations actuelles — est précisément ce qui rend le travail thérapeutique sur l’abandon si concret et si ancré dans le quotidien.
Pourquoi la blessure d’abandon est-elle si difficile à identifier seul ?
La blessure d’abandon est difficile à identifier parce qu’elle se déguise. Elle se présente sous la forme de jalousie, d’hypersensibilité, de colère ou de détachement — des états qui semblent relever du caractère plutôt que d’une dynamique émotionnelle apprise. Tant qu’on ne la nomme pas, elle reste active en arrière-plan, influençant les décisions relationnelles sans être consciente.
Une autre difficulté tient au fait que cette blessure implique souvent une part de honte. Avoir peur d’être abandonné peut sembler « trop grand », irrationnel, infantile. Certaines personnes minimisent leur vécu, se convainquent qu’elles « exagèrent » ou qu’elles « devraient être au-dessus de ça ». Ce mécanisme de mise à distance de ses propres émotions est lui-même un produit de la blessure — et non une preuve qu’elle n’existe pas.
C’est pourquoi un regard extérieur, structuré et sans jugement, peut faire une vraie différence. Non pour étiqueter ce que vous vivez, mais pour vous aider à mettre des mots sur ce qui jusqu’ici restait diffus, récurrent, et épuisant à gérer seul. La durée d’une séance, une heure en moyenne, est pensée pour permettre cette exploration sans précipitation, avec suffisamment d’espace pour que les choses émergent à votre rythme.
Qu’est-ce que l’approche ACT apporte dans le travail sur l’abandon ?
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement, ou ACT, apporte une perspective différente de ce qu’on attend souvent d’un accompagnement émotionnel. Plutôt que de chercher à supprimer ou à « corriger » les émotions douloureuses liées à l’abandon, elle propose de modifier la relation que vous entretenez avec elles. L’objectif n’est pas de ne plus avoir peur d’être abandonné, mais de faire en sorte que cette peur ne gouverne plus vos choix.
Concrètement, cela signifie apprendre à observer ses réactions sans en être prisonnier, à reconnaître ce qui est de l’ordre de la pensée automatique et ce qui relève d’une valeur personnelle réelle. La pleine conscience fonctionnelle, au cœur de l’ACT, permet de prendre ce recul sans détachement froid — au contraire, avec une présence accrue à ce qui se passe en soi. Cette approche, certifiée et rigoureuse, est particulièrement adaptée aux schémas relationnels répétitifs où l’émotion prend souvent le pas sur la réflexion.
Laetitia Lahanier, certifiée en ACT et formée à l’ANDC® (Approche non directive créatrice) au CRAM de Montréal, intègre ces outils dans un cadre d’accompagnement qui respecte le mouvement propre de chaque personne. Il n’y a pas de protocole figé : c’est votre vécu, votre rythme et ce que vous amenez en séance qui orientent la direction du travail.
Pour qui cet accompagnement sur la blessure d’abandon est-il pertinent ?
Cet accompagnement s’adresse aux adultes qui reconnaissent dans leur vie relationnelle des patterns récurrents : relations fusionnelles suivies de ruptures douloureuses, incapacité à faire confiance malgré le désir d’un lien profond, épuisement à maintenir des relations au prix de leur propre équilibre. Il s’adresse également aux couples dans lesquels l’un des partenaires — ou les deux — agit depuis une insécurité affective qui génère tensions, incompréhensions et distances répétées.
Les personnes traversant une période de transition — séparation, perte, changement de vie important — peuvent aussi trouver dans cet espace un lieu pour comprendre pourquoi certaines situations réactivent des douleurs bien plus anciennes que l’événement actuel. Ce type d’accompagnement est également adapté à ceux qui ont du mal à poser des limites, qui s’épuisent à anticiper les besoins des autres ou qui ressentent une anxiété diffuse dans leurs relations sans toujours pouvoir en identifier l’origine.
Les séances ont lieu en cabinet à Mouans-Sartoux ou à Callian, et en visioconsultation pour les personnes qui préfèrent être accompagnées depuis chez elles. Des personnes venant de Grasse, Mougins, Valbonne et Sophia Antipolis consultent régulièrement en cabinet. Le rythme proposé est généralement hebdomadaire ou bimensuel selon les situations, avec une première séance consacrée à comprendre le contexte de vie et ce qui vous a amené à franchir le pas.
Comment se passe concrètement un accompagnement sur la blessure d’abandon ?
La première séance n’est pas un interrogatoire ni une mise en forme. C’est un espace pour poser ce que vous portez, sans chercher à tout expliquer ou à tout rationaliser d’emblée. Laetitia Lahanier s’appuie sur sa formation en psychologie humaniste et sur son Master 1 en psychologie clinique et pathologique pour accueillir ce que vous exprimez avec une écoute attentive au sens, pas seulement aux mots.
Au fil des séances — d’une durée d’environ une heure chacune — le travail s’approfondit progressivement. On explore comment la blessure d’abandon s’est construite, comment elle se manifeste aujourd’hui dans vos relations, et quels modes d’adaptation vous avez développés pour y faire face. Ce n’est pas une démarche linéaire : certaines séances ouvrent des espaces inattendus, d’autres permettent de consolider ce qui a déjà bougé. Chaque avancée est la vôtre.
L’approche non directive créatrice, au cœur de la formation ANDC®, permet d’accueillir ce mouvement sans le forcer. Le cadre thérapeutique est structuré, mais l’espace laissé à votre expression reste large. Aucune technique ne vous est imposée. Ce qui compte, c’est que vous puissiez vous sentir libre d’aller là où votre vécu vous porte, avec quelqu’un formé pour vous accompagner dans ce territoire intérieur sans en prendre les commandes à votre place.
Pourquoi consulter Laetitia Lahanier à Mouans-Sartoux ou Callian pour travailler sur la blessure d’abandon ?
Laetitia Lahanier réunit des formations complémentaires qui lui permettent d’aborder la blessure d’abandon depuis plusieurs angles à la fois : la rigueur d’un Master 1 en psychologie, la profondeur d’une approche humaniste centrée sur la personne, et les outils concrets de la thérapie ACT pour travailler sur les schémas émotionnels répétitifs. Cette combinaison offre un accompagnement qui ne survole pas les choses — il les traverse avec vous.
Les séances en cabinet à Mouans-Sartoux et à Callian sont accessibles depuis Cannes, Antibes, Le Cannet et Mandelieu. Pour ceux qui ne peuvent pas se déplacer, ou qui préfèrent la continuité d’un suivi à distance, la visioconsultation permet un accompagnement sans contrainte géographique, dans un cadre tout aussi confidentiel et structuré. La prise de rendez-vous se fait directement en ligne, pour simplifier le premier pas.
Ce qui se joue dans la blessure d’abandon, c’est souvent une conviction profonde que vous n’êtes pas digne d’un lien stable. Travailler sur cela demande du temps, un espace fiable, et une relation thérapeutique dans laquelle vous pouvez progressivement faire l’expérience d’autre chose. C’est précisément ce cadre — ancré dans une formation solide, des outils éprouvés et une posture d’écoute réelle — que propose cet accompagnement, séance après séance.